Дневник питания за 08.01.2023

Всем здравствуйте ! Решила что хоть раз в неделю надо появляться . У меня всё по прежнему ,изменений нет . Сегодня в последний момент пришлось внести маленькое изменение .Творог очень сухой пришлось разбавить Снежком .Есть небольшой перебор но думаю что особо это ни на что не повлияет . Тем более что ухожу на двух часовую вечернюю прогулку . Всем всего доброго и хорошего ! С Рождеством !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	186	15.1	12.7	1.3
Сыр Ланселот 45% [Беловежские Сыры]	20	62.2	4.6	4.9	0
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	20	42	1.1	0.2	8.7
кофе Якобс MILLICANO	2	2.3	0.3	0	0.2
Сливки 33% [Литвиновские]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Итого	232	484	22	24	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Ядрица Гречневая в Пакетиках [Мистраль]	30	105.3	3.6	1	19.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	60	63.1	13.2	1.1	0.2
Салат с редькой и морковью.	30	39.2	0.5	3.4	1.7
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	20	42	1.1	0.2	8.7
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Макадамия, орех	12	86.2	0.9	9.1	0.6
Грецкий орех	24	157.4	3.9	14.6	2.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Итого	239	632	26	29	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Снежок [Городецкий]	32	26.6	0.8	1	3.5
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	16	33.6	0.9	0.1	7
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин	4	9.4	0	0	3.8
Киви (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	254	311	33	8	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	2325	1428	82	63	126