Дневник питания за 31.12.2022

Всем здравствуйте ! Хочу поздравить всех с наступающим новым годом ! Здоровья ,счастья ,благополучия а главное мирного неба над головой желаю всем !
А у меня небольшие изменения .Не хватило месяца догнать вес до желаемого .Но ни чего ,всё будет ! Чего и Вам всем от души желаю !:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Соус жгучий Чили три перца.	4	3.8	0	0	0.9
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	20	42	1.1	0.2	8.7
кофе Якобс MILLICANO	2	2.3	0.3	0	0.2
Сливки 33% [Литвиновские]	22	70.2	0.5	7.3	0.7
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Итого	238	458	22	25	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Соус жгучий Чили три перца.	6	5.7	0	0	1.4
Минтай (Варка)	98	64.2	14.2	0.8	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	20	42	1.1	0.2	8.7
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Макадамия, орех	12	86.2	0.9	9.1	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	50	116	2.6	0.2	25.5
Мандарин (Мытьё, нарезка)	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	407	613	24	29	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куринная грудка.	110	152.1	33	2	0.7
Салат с редькой и морковью.	60	55.7	1.1	4	3.9
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	20	42	1.1	0.2	8.7
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин	6	14.1	0	0	5.8
Груша (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	298	311	35	6	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	2543	1383	82	61	124