Дневник питания за 26.12.2022

А сегодня у меня вот так .Ужин не прошёл ,только чай с курагой . И всё чаще ловлю себя на мысли что вечером кушать не хочется совсем . Как быть ? Что делать ? Мне совсем не нравятся нолики в рационе .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	100	196	13.6	14.8	0.8
Кетчуп аджика Янта .	6	4.8	0.1	0	1
кофе Якобс MILLICANO	2	2.3	0.3	0	0.2
Сливки 33% [Литвиновские]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	42	97.4	2.2	0.1	21.4
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	50	128	1.2	0.4	28.7
Итого	220	492	17	22	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Рис Круглозерный [Ларица]	30	99	2.1	0.3	21.5
Отварная куринная грудка.	110	152.1	33	2	0.7
Фасоль с лесными грибами Пиканта	30	54	2.7	1.5	7.2
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	20	42	1.1	0.2	8.7
Масло Лососевое [Санта Бремор]	4	19.6	0.1	2.2	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Макадамия, орех	12	86.2	0.9	9.1	0.6
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Киви (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	279	608	43	27	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Круглозерный [Ларица]	0	0	0	0	0
Отварная куринная грудка.	0	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	0	0	0	0	0
Кетчуп аджика Янта .	0	0	0	0	0
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	22	46	1	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	2121	1147	62	49	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 26.12.2022 15:15

Внизу, под рационом есть бар с указанием как распределяется рацион по приёмам пищи. Старайся сделать так, чтобы обед был более обильным, чем ужин.

Ирина Свистова 26.12.2022 15:24

Ирочка ,я и обед то с горем пополам съела . Можно конечно было оттянуть время и поужинать попозже но я знаю что не смогу .По этому только чай с курагой и оставила . Мне после 7 вечера вообще есть не хочется я и так стараюсь .Но бывают моменты, ну не могу ,не хочу .

Ирина Свистова 26.12.2022 15:28

Вот и обед насыщенный и ужин не пошёл . Печально

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2022 16:00

Ирина Свистова, оставь на ужин лучшее, любимое

Ирина Свистова 26.12.2022 16:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Да мне всё нравится из рациона ,но вот не идёт и всё.Такое бывает ,не часто но бывает .И спокойно до следующего дня голода не ощущаю .Просто как с этим быть ? Это считается нарушением или допускается всё таки ? Ведь разные бывают обстоятельства.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2022 16:17

Ирина Свистова, пусть так

Ирина Свистова 26.12.2022 16:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Спасибо ! За то честно .

Продуктовый адвокат 26.12.2022 16:59

Ирина Свистова, Допускается, конечно. Не стоит это игнорировать. Не хочется ужинать - не ужинайте. Оставьте обед и завтрак.

Ирина Свистова 26.12.2022 17:16

Женя,Спасибо Женя !Я так и сделала .И сейчас вполне комфортно себя чувствую ,как будто я поужинала уже .Перед сном выпью горячего чаю и хорошо буду спать .

Продуктовый адвокат 26.12.2022 17:16

Ирина Свистова, Хорошего похудания.)

Ирина Свистова 26.12.2022 18:12

Женя,Спасибо Женя ,спасибо ! Дарю цветочек