Дневник питания за 24.12.2022

Сегодня я отдыхала !:ура:На улице была два раза с собакой и сидела дома .Занималась готовкой и значками .Получила наконец то посылку с Евпатории ,больше месяца шла .Ещё завтра день отдыха а с понедельника бегать по врачам . Но раз надо значит надо .А так всё как всегда ,тихо ,спокойно .Чего и Вам всем желаю!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кетчуп аджика Янта .	6	4.8	0.1	0	1
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	20	42	1.1	0.2	8.7
кофе Якобс MILLICANO	2	2.3	0.3	0	0.2
Сливки 33% [Литвиновские]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	50	116	2.6	0.2	25.5
Слива	100	46	0.7	0.3	10
Итого	318	465	20	21	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Рис Круглозерный [Ларица]	30	99	2.1	0.3	21.5
Отварная куринная грудка.	70	96.8	21	1.3	0.4
Кетчуп аджика Янта .	4	3.2	0.1	0	0.6
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	20	42	1.1	0.2	8.7
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Макадамия, орех	8	57.4	0.6	6.1	0.4
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Киви (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Итого	263	634	30	26	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Леденцы мёд масло лимона имбирь без сахара	2	5	0	0	2
Кефир Обезжиренный [Домашенька]	250	75	7.5	1.3	9.5
Итого	404	316	33	13	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	2585	1416	85	60	130