Ирина Свистова

19.12.2022 17:21

Дневник питания за 19.12.2022

Сегодня опять три часа на улице провели и с собакой ещё 2.Пока тепло гуляем ,отрываемся по сугробам .Скоро опять морозы придут с ветрами так уже не погуляешь .Меня уже спрашивают про меню на праздники .- А что кушать будешь ? Так и будешь яйца да рис с грудкой кушать ? Такой народ странный ,так и буду .Мне нравится ,польза от этого есть и уж ради праздника я ни чего менять не собираюсь .А у Вас какие планы на праздничный рацион ?;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Горчица Ядрёная Русский аппетит	4	7.2	0.4	0.4	0.6
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]	12	24	0.8	0.1	4.9
кофе Якобс MILLICANO	2	2.3	0.3	0	0.2
Сливки 33% [Литвиновские]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	50	116	2.6	0.2	25.5
Слива	140	64.4	1	0.4	14
Итого	332	442	18	19	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Кардио Актив Омега 3.	1	0.1	0	0	0
Рис Круглозерный [Ларица]	30	99	2.1	0.3	21.5
Отварная куринная грудка.	68	94	20.4	1.2	0.4
Кетчуп аджика Янта .	4	3.2	0.1	0	0.6
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	12	25.2	0.7	0.1	5.2
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Макадамия, орех	8	57.4	0.6	6.1	0.4
Бразильский орех	16	105.4	2.3	10.7	0.7
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Киви (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Итого	258	641	30	28	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Леденцы мёд масло лимона имбирь без сахара	4	10	0	0	3.9
Кефир Обезжиренный [Домашенька]	250	75	7.5	1.3	9.5
Итого	406	321	33	13	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	2596	1405	82	61	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена М 19.12.2022 17:25

Рацион тоже менять не буду, да и есть ночью тоже не буду

Алла 19.12.2022 17:32

Да, как- то для себя ничего не планирую, вааще есть ночью не хочется..а там ,как пойдет🤔Для своих любимок стол накрою в соответствии с их желаниями и предпочтений)) Муж просто заказал жареную свинину,язык говяжий отварной и салат из морепродуктов))А там меня как всегда понесет🤣🤣🤣

ФинтиПлюшка 19.12.2022 17:35

Мы отмечать будем в узком семейном кругу. Поэтому салатик, горячее и овощная/мясная тарелка. Детям фрукты и конфеты.

Ирина Макс 19.12.2022 17:36

Я тоже ничего не меняю. Хотя можно вписать в рацион кето-оливье без картошки с авокадо. При условии, что купю авокадо и оно к празднику созреет. Форелька будет с/с - уже в морозилке дожидается. Есть буду в рамках калоража и в положенное время, не ночью. В прошлом году ничего страшного от этого не произошло.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.12.2022 17:54

Мы сейчас живем каждый день так, как в прошлом веке на праздник. Мне надо, я куплю и съем сегодня мандарин, завтра гранат, послезавтра отбивную с салатом. Нет нужды сооружать нечто. Если кто то запросит торт, купим.
Меня тоже спросили, тренер и спросил, праздники и зажоры планируете? 🤣 нет, не планирую. Еда перестала быть праздником.
Знаю, что тапки 👞👟🥾 полетят, или сдержится кто то, но подумает, что есть люди чокнутые.. Есть, наверное.. Но мне так нормально

Андреа 19.12.2022 18:01

Я тоже решила,что будет обычный рацион без шампанского.А праздничное настроение создаст ёлка и Голубой огонёк.А то сорвусь,не успев начать правильное питание.

Ирина Свистова 19.12.2022 18:15

Андреа,А у нас шампанское уже шестой год в холодильнике стоит .Как то золотинку сорвали , думала откупорим ,нет опять поставили . Кому нибудь подарю ,кому очень надо будет .Да ,верно ,праздничное настроение создаст голубой огонёк и ёлка .Согласна с Вами .

Валентина 19.12.2022 18:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Очень поддерживаю, ты как всегда права на все 💯! Действительно, сейчас праздник каждый день, что касается еды. Надо акцент на другое делать. Радостного общения мало, а еда пусть подождёт!
Не для этого идём к цели, чтобы отвлекаться на минутные слабости. Радость от достигнутого принесёт пользу и вам и вашему окружению.

Ирина Свистова 19.12.2022 18:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), У нас так же ,я для себя и ребёнка готовлю .Девчонки себе что хотят .И нет проблем кому что съесть хоть в будни хоть в праздники . Ночью не едим а там и утро и опять по кругу .Кто что желает .А вот мы то как раз и нормальные ! Обожраться можно всегда а вот вернуться в прежнее состояние стоит больших трудов .

Ирина Свистова 19.12.2022 18:39

Ирина Макс,Ну вот завтра и отвечу, кто хочет жрать - вперёд ! А мы уж ни чего менять не будем .Зато после праздников кто то со слезами будет говорить что набрал лишнего а мы глядишь и скинем лишнего . Сумашествие

Ирина Свистова 19.12.2022 18:40

Радуга,Да ,салатики само то .И вкусно и полезно .Очень радует что нас таких много кто понимает что можно а чего нельзя.

Ирина Свистова 19.12.2022 18:43

Алла,Мы ещё пару лет назад стол накрывали и он от тарелок и салатников ломился .Но нынче то точно ни чего такого не будет .Все себя положат и по комнатам разбредутся. Кому что нравится то и поедят .А ночью то и правда есть не хочется .

Ирина Свистова 19.12.2022 18:45

Елена М,Ух как хорошо то !Я очень рада что нас таких стойких всё больше и больше .Ну а кто с Жорой дружит и в ночном доЖоре участвует ,быстренько переходите в наши ряды . Мы Вас всему правильному научим .

Елена М 19.12.2022 18:48

Ирина Свистова, да не стойких, а осознанных. Меня, например, не понимают некоторые...

Ирина Свистова 19.12.2022 20:55

Елена М,Да ,верно ,осознанных . Главное что семья понимает и поддерживает а на остальных я уже и не смотрю.Каждый сам решает что ему лучше и как ему лучше .

Show must go on 19.12.2022 21:06

я планирую праздничный читмил) у меня на нг всегда эксперименты с новыми блюдами, потому что остальное меня бесит - и противные лица по телеку, и бухие родственники, и зиму не люблю))

Любовь Журавлёва 20.12.2022 04:18

Я свой рацион не планирую менять и читмил устраивать нет желания . В нашей семье уже давно ночами за праздничным столом никто не сидит и не ест . 31 декабря устраиваем праздничный ужин , потом собираемся с друзьями и родственниками и идём прогуляться на площадь общественных мероприятий , посмотреть ёлку , ледяные и снежные скульптуры . Праздничный стол накрываем 1 января или идём в гости .

Ирина Свистова 20.12.2022 07:28

Любовь Журавлёва,Так ещё лучше ! Вроде всё как всегда но празднично и ни чего лишнего.

Алин@ 20.12.2022 14:56

Уже лет 20 не готовлю , не могу ночью есть ,а потом спать, ужин ,что нибудь по вкуснее не жирное , домашнее, легкое под звон курантов мандаринку и черноголовку Байкал