Дневник питания за 18.12.2022

Сегодня у меня был очень длинный день .:( Выйдя из дома в 12 назад я зашла в 21:30 .По этому обед и ужин мне пришлось совместить в 22:00. За весь день выпила два стакана воды и голода не было совсем .Было комфортно и даже очень легко ,бегать пришлось много и по этажам тоже .Съелось всё тоже легко и даже тяжести нет в желудке .Но всё таки грудку не доела .Но зато очень захотелось чеснока !И я не устояла .Пусть будет небольшое нарушение но очень хотелось чего нибудь жгучего !Вот такой у меня сегодня был день .И если бы не мои минус 23 кг то навряд ли я успела бы везде где была сегодня .А дел у меня ещё очень много ,по этому вперёд и только вперёд за минусами ! Всем всего хорошего и больших успехов!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	100	196	13.6	14.8	0.8
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]	24	48	1.6	0.3	9.8
кофе Якобс MILLICANO	2	2.3	0.3	0	0.2
Сливки 33% [Литвиновские]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Салат огурцы и помидоры	68	35.2	0.5	2.8	2.3
Итого	254	438	18	24	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Кардио Актив Омега 3.	1	0.1	0	0	0
Рис Круглозерный [Ларица]	30	99	2.1	0.3	21.5
Отварная куринная грудка.	110	152.1	33	2	0.7
Фасоль Гигантская Запечённая с Овощами [Ресторация Обломов]	30	57	3	1.2	8.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)	4	6	0.3	0	1.2
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]	20	40	1.3	0.2	8.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Макадамия, орех	12	86.2	0.9	9.1	0.6
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Киви (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	280	595	44	25	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Круглозерный [Ларица]	30	99	2.1	0.3	21.5
Отварная куринная грудка.	0	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]	20	40	1.3	0.2	8.2
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	106	320	5	10	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	2240	1353	68	59	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 18.12.2022 17:41

Вот тоже иногда остренького хочется)) Начинаю с горчички, а мечтаю о халапеньо)) Вы Умничка!! -23💯👍Бежим дальше, а с чесночком меньше болячек 😅

Ирина Свистова 18.12.2022 17:51

Алла,Спасибо за умничку ! Бежим ,бежим !Так присесть хотелось сегодня ,значками позаниматься ,шкатулочки отснять и выложить .Ну как вышла из дома так и зашла в темноте .Уже не до хобби .Привалиться бы и глаза прикрыть .Всё хорошо ,всё замечательно но ноги устали по гололёду ходить .А с чесночком и горчичкой да ,болячек меньше .У нас стоит блюдо с приправами и все жуют ,прям веточками и зубчиками .Ну конечно если не надо ни куда идти потом . Так что всё на благо нам и нашему здоровью!

Ирина Макс 18.12.2022 18:03

Никакого нарушения от чеснока не будет, Ирочка! И если ты весь день не ела, нет греха покушать поздно. Купи спортивную маленькую бутылочку с водой для спортсменов или детскую и бери в сумку, носи с собой водичку. Будет польза, вот увидишь! Подмигиваю

Ирина Свистова 18.12.2022 18:17

Ирина Макс,Вода то как раз и была с собой .Мы с ребёнком были а он попить просит иногда но в этот раз всю воду выпила я. Потом к подъезду его привела и с пакетами он домой пошёл а я опять в бега по делам . Но удивительно что голода не было даже после пробежки по кулинарии и пиццерии .А уже когда дома расслабилась тогда и захотелось.

Ирина Макс 18.12.2022 18:24

Ирина Свистова, потихоньку пищевые привычки меняются. Извини!

Ирина Свистова 18.12.2022 18:32

Ирина Макс,И мне это очень нравится !Я не просто довольна таким переменам я очень довольна !Спасибо ,Ирочка ,тебе и нашему МЗР ! Дарю цветочек

Алла 18.12.2022 18:41

Ирина Свистова, Ага))🤗

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.12.2022 19:07

Ирина Свистова, всё зависит от тебя. МЗР стоит на месте давно, а сколько людей пришли, и ушли без результата. И не сайта вина в том.
Всё в твоих руках, вперёд!

Ирина Свистова 18.12.2022 20:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Спасибо за поддержку и советы ! Глядя на Вас с Ирочкой на Ваши достижения остаться без желаемых результатов совесть не позволит !Я жить начинаю! Так что вперёд и только вперёд !