Дневник питания за 17.12.2022

Сегодня дорвалась до сливы ! У нас её уже не продают есть только в одном месте .Вот там и беру и наедаюсь от души . Пока ещё есть где взять .А так рацион прежний .Может что то поменять ? Подскажите ,пожалуйста !Вдруг пригодится !Заранее спасибо !:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Горчица Ядрёная Русский аппетит	4	7.2	0.4	0.4	0.6
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]	24	48	1.6	0.3	9.8
кофе Якобс MILLICANO	2	2.3	0.3	0	0.2
Сливки 33% [Литвиновские]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	46	106.7	2.4	0.1	23.5
Слива	70	32.2	0.5	0.2	7
Итого	270	425	18	19	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Кардио Актив Омега 3.	1	0.1	0	0	0
Рис Круглозерный [Ларица]	30	99	2.1	0.3	21.5
Отварная куринная грудка.	94	130	28.2	1.7	0.6
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]	18	36	1.2	0.2	7.4
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Макадамия, орех	8	57.4	0.6	6.1	0.4
Бразильский орех	16	105.4	2.3	10.7	0.7
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	236	556	37	28	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чернослив (слива сушеная)	60	153.6	1.4	0.4	34.5
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Леденцы мёд масло лимона имбирь без сахара	4	10	0	0	3.9
Слива	40	18.4	0.3	0.1	4
Итого	246	403	25	12	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	2352	1385	81	60	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 17.12.2022 14:23

Всё отлично! Молодец! Дарю цветочек

А у нас слива не в каждом магазине есть. Пришлось замороженную клубнику покупать.

Ирина Свистова 17.12.2022 14:24

Ирина Макс,Спасибо ,Ирочка ! Поцелуй

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.12.2022 19:19

Ирина Свистова, что там менять, супер!

Ирина Свистова 17.12.2022 20:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я всё собираюсь овсяноблин спечь или желе сделать ,да боюсь что не получится а так хочется ! Может всё таки рискну и сварганю.А ещё пришли мне кукурузные отруби ЭКО ,теперь вот думаю куда бы их пристроить .Может тоже блинчик спечь ?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.12.2022 20:57

Ирина Свистова, не начнешь, не получится никогда. Начинай. Я фото сегодня делала в процессе, завтра может рецепт блина с отрубями сделаю.
У тебя случайно кус-кус дома не водится? Ложка нужна всего, расскажу блин как сделать вкусно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.12.2022 22:45

Ирина Свистова,
https://health-diet.ru/people/user/486729/blog/322614/

Ирина Свистова 18.12.2022 08:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Начну во вторник чудить !Дочь будет отдыхать ,хочет поучаствовать в приготовлении .А пока сегодня поищем кус кус .У нас был но недавно отдали птицам ,лежал долго .Возьмём свеженького . Так что ждём рецепт !

Ирина Свистова 18.12.2022 08:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), У меня ещё много семян льна ,чиа и кунжута .Набралось а применить не всегда получается .Может в блинчик добавить ?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.12.2022 08:42

Ирина Свистова, семена льна немолотые только как посыпка, а так молоть надо. С чиа не знакома, пробуй сама. Кунжут белый и в салат, и в тесто, и в дессерт идет. А черный полезен, кальция много, но он как специя, вкус придаёт специфический, много не всунешь. Его можно и в котлеты, и мясо тушить, везде. Но немного.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.12.2022 08:43

Ирина Свистова, а какой рецепт, просто тот же самый, по ссылке, но вместо смеси круп кус-кус кладешь.

Ирина Свистова 18.12.2022 08:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Спасибо большое за советы !Приму к сведению .Обязательно всё попробуем .Чёрного кунжута в продаже не встречала а выписать как то не догадалась .Ну наверно выпишу ,хотя там большими пакетами всё продают .Ну посмотрим .Ещё раз спасибо большое !

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.12.2022 08:50

Ирина Свистова, не бери чёрного много, я 100 гр год не смогла половины потратить. Это всё же специя. Белый много куда можно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.12.2022 08:51

Ирина Свистова, в лавках здорового питания, где орехи и восточные пряности, там чёрный и белый кунжут хоть 10 гр бери

Ирина Свистова 18.12.2022 17:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Знакомая сегодня обещала пакетик отсыпать чёрного кунжута ,там грамм 30 поместится всего а мне и хватит . А белый у меня внучка оказывается в школу стаскала на уроки по готовке .Что то в салат что то на булки какие то сыпали .Осталась стопочка всего .Ну хоть не переживать что пропадёт .В салаты детям употреблю на праздники .