Ирина Свистова
16.12.2022 20:28
Дневник питания за 16.12.2022
Всем здравствуйте !:rose:Я вернулась ! Соскучилась очень . У меня
всё по прежнему ,изменений пока нет .Взвешиваться пока не буду ,
хочу 31 го взвеситься и ахнуть или охнуть .Там видно будет что
подойдёт .:хихикаю:Сегодня я обжорка , за
день почти кг съела !Тяжеловато после обеда было но прогулка с
собакой всё на свои места расставила .Так что всё хорошо , всё
замечательно чего и Вам всем от души желаю.:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Отварная куринная грудка. |
40
|
55.3 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Салат огурцы и помидоры |
50
|
25.9 | 0.4 | 2.1 | 1.7 |
| Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб] |
20
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа] |
4
|
14.6 | 1.2 | 0.4 | 0.9 |
| Сливки 33% [Литвиновские] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 298 | 464 | 25 | 16 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардио Актив Омега 3. |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Жарка) |
94
|
120.1 | 17.9 | 5.4 | 0 |
| Фасоль Гигантская Запечённая с Овощами [Ресторация Обломов] |
60
|
114 | 6 | 2.4 | 16.8 |
| Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб] |
20
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Леденцы без сахара Sula Мультивитамин |
2
|
4.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 400 | 625 | 32 | 33 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
90
|
115 | 17.2 | 5.2 | 0 |
| Фасоль Гигантская Запечённая с Овощами [Ресторация Обломов] |
60
|
114 | 6 | 2.4 | 16.8 |
| Салат огурцы и помидоры |
60
|
31.1 | 0.4 | 2.5 | 2 |
| Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб] |
20
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 232 | 300 | 24 | 10 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2530 | 1390 | 82 | 60 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Ирина Макс
16.12.2022 20:32
Рада снова видеть тебя, Ирочка! С рационов всё в порядке, значит,
вести будут хорошими. 
Ирина Свистова
16.12.2022 20:36
Ирина
Макс,Очень на это надеюсь . 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.12.2022 20:59
Красиво вернулась, браво👋
Любовь Журавлёва
17.12.2022 03:22
Ирина , очень рада Вашему возвращению ! 😊🎄⛄ Уверена , что цифры на
весах 31 декабря порадуют . 😊🎄🎄🎄
Ольга (Свидетели Кота)
17.12.2022 05:30
А почему только 31го взвешивание?))) чтобы с Нового Года всё заново
начать? 😄
Ирина Свистова
17.12.2022 06:27
Ирина Свистова
17.12.2022 06:29
Любовь
Журавлёва,Я тоже рада возвращению . А цифры конечно порадуют
,по другому ни как !
Ирина Свистова
17.12.2022 06:35
Ольга
(Свидетели Кота), Нет ,так было сразу задумано что контрольные
замеры будут сделаны 31 декабря вечером ,после ужина и прогулки .Ну
а с 1 января продолжим в том же темпе .
Ольга (Свидетели Кота)
17.12.2022 07:20
Ирина
Свистова, после ужина? Смело! 😂
Ирина Свистова
17.12.2022 08:15
Ольга
(Свидетели Кота), Ужин в 7 вечера ни кто не отменял а потом уже
прогулка .Праздник в душе а на столе всё как в будни три раза в
день и без кусков и перекусов .Ну чай с шоколадкой себе позволю
,сидеть то долго перед буком буду так что этого хватит вполне .
Ольга (Свидетели Кота)
17.12.2022 08:22
Ирина
Свистова, хорошо 🎄
Ирина Свистова
17.12.2022 12:23
