Дневник питания за 16.12.2022

Всем здравствуйте !:rose:Я вернулась ! Соскучилась очень . У меня всё по прежнему ,изменений пока нет .Взвешиваться пока не буду , хочу 31 го взвеситься и ахнуть или охнуть .Там видно будет что подойдёт .:хихикаю:Сегодня я обжорка , за день почти кг съела !Тяжеловато после обеда было но прогулка с собакой всё на свои места расставила .Так что всё хорошо , всё замечательно чего и Вам всем от души желаю.:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Отварная куринная грудка.	40	55.3	12	0.7	0.2
Салат огурцы и помидоры	50	25.9	0.4	2.1	1.7
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]	20	40	1.3	0.2	8.2
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]	4	14.6	1.2	0.4	0.9
Сливки 33% [Литвиновские]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Киви (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	298	464	25	16	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Кардио Актив Омега 3.	1	0.1	0	0	0
Горбуша (Жарка)	94	120.1	17.9	5.4	0
Фасоль Гигантская Запечённая с Овощами [Ресторация Обломов]	60	114	6	2.4	16.8
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]	20	40	1.3	0.2	8.2
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин	2	4.7	0	0	1.9
Итого	400	625	32	33	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Жарка)	90	115	17.2	5.2	0
Фасоль Гигантская Запечённая с Овощами [Ресторация Обломов]	60	114	6	2.4	16.8
Салат огурцы и помидоры	60	31.1	0.4	2.5	2
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]	20	40	1.3	0.2	8.2
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Итого	232	300	24	10	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	2530	1390	82	60	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 16.12.2022 20:32

Рада снова видеть тебя, Ирочка! С рационов всё в порядке, значит, вести будут хорошими. Поцеловали

Ирина Свистова 16.12.2022 20:36

Ирина Макс,Очень на это надеюсь . Поцелуй

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.12.2022 20:59

Красиво вернулась, браво👋

Любовь Журавлёва 17.12.2022 03:22

Ирина , очень рада Вашему возвращению ! 😊🎄⛄ Уверена , что цифры на весах 31 декабря порадуют . 😊🎄🎄🎄

Ольга (Свидетели Кота) 17.12.2022 05:30

А почему только 31го взвешивание?))) чтобы с Нового Года всё заново начать? 😄

Ирина Свистова 17.12.2022 06:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Дарю цветочек

Ирина Свистова 17.12.2022 06:29

Любовь Журавлёва,Я тоже рада возвращению . А цифры конечно порадуют ,по другому ни как ! Дарю цветочек

Ирина Свистова 17.12.2022 06:35

Ольга (Свидетели Кота), Нет ,так было сразу задумано что контрольные замеры будут сделаны 31 декабря вечером ,после ужина и прогулки .Ну а с 1 января продолжим в том же темпе .

Ольга (Свидетели Кота) 17.12.2022 07:20

Ирина Свистова, после ужина? Смело! 😂

Ирина Свистова 17.12.2022 08:15

Ольга (Свидетели Кота), Ужин в 7 вечера ни кто не отменял а потом уже прогулка .Праздник в душе а на столе всё как в будни три раза в день и без кусков и перекусов .Ну чай с шоколадкой себе позволю ,сидеть то долго перед буком буду так что этого хватит вполне .

Ольга (Свидетели Кота) 17.12.2022 08:22

Ирина Свистова, хорошо 🎄

Ирина Свистова 17.12.2022 12:23

Ольга (Свидетели Кота), Дарю цветочек