Ирина Свистова
25.11.2022 14:07
Дневник питания за 25.11.2022
Ну вот я опять заболела . Рацион не бросаю ,режим не нарушаю но
болею. Очухаюсь ,отпишусь .:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Отварная куринная грудка. |
40
|
55.3 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
20
|
42 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа] |
4
|
14.6 | 1.2 | 0.4 | 0.9 |
| Сливки 33% [Литвиновские] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хурма восточная |
100
|
70 | 0.6 | 0.2 | 15 |
| Итого | 294 | 444 | 28 | 19 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардио Актив Омега 3. |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель красный неочищенный, печеный |
80
|
69.6 | 1.8 | 0.1 | 14.2 |
| Отварная куринная грудка. |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Салат свекольный. |
80
|
154.6 | 2.2 | 11.3 | 11.1 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
20
|
42 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 474 | 618 | 38 | 20 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
80
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.2 |
| Слива |
100
|
46 | 0.7 | 0.3 | 10 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Макадамия, орех |
16
|
114.9 | 1.3 | 12.1 | 0.8 |
| Итого | 288 | 368 | 17 | 20 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2656 | 1430 | 84 | 60 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Ирина Макс
25.11.2022 15:49
Выздоравливай, Иришка!
Татьяна
25.11.2022 15:50
Здоровья!
Ирина Свистова
25.11.2022 16:15
Ирина
Макс, Постараюсь .
Ирина Свистова
25.11.2022 16:15
Татьяна,Спасибо !
Лаванда
25.11.2022 23:12
Выздоравливайте
Любовь Журавлёва
26.11.2022 06:25
Скорейшего выздоровления и восстановления !
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
