Ирина Свистова
23.11.2022 19:03
Дневник питания за 23.11.2022
Сегодня ни чего нового .Пол дня на улице пробродили с собакой .Пока
тепло гуляем а с завтрашнего дня до - 37 обещают .Много не
погуляешь . Зима пришла снежная и морозная .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель красный неочищенный, печеный |
80
|
69.6 | 1.8 | 0.1 | 14.2 |
| Отварная куринная грудка. |
70
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Горчица Янта Сибирская ароматная средне-острая |
2
|
4.4 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
20
|
42 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Кофе Якобс монарх |
4
|
4 | 0.6 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Отруби Пшеничные [Лито] |
40
|
104 | 6 | 1.4 | 12 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 238 | 438 | 32 | 10 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардио Актив Омега 3. |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушёная с фасолью. |
200
|
111 | 3.8 | 4.6 | 12.8 |
| Отварная куринная грудка. |
50
|
69.2 | 15 | 0.9 | 0.3 |
| Горчица Янта Сибирская ароматная средне-острая |
2
|
4.4 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
20
|
42 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Макадамия, орех |
12
|
86.2 | 0.9 | 9.1 | 0.6 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Леденцы без сахара Sula Мультивитамин |
2
|
4.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Итого | 520 | 604 | 25 | 34 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель красный, запечённый с кожурой |
90
|
78.3 | 2.1 | 0.1 | 16 |
| Капуста тушёная с фасолью. |
150
|
83.3 | 2.9 | 3.5 | 9.6 |
| Отварная куринная грудка. |
50
|
69.2 | 15 | 0.9 | 0.3 |
| Горчица Янта Сибирская ароматная средне-острая |
2
|
4.4 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
20
|
42 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 334 | 393 | 26 | 15 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2292 | 1437 | 84 | 60 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина Макс
23.11.2022 21:17
Ничего нового - тоже хорошо. 
Ирина Свистова
24.11.2022 05:28
Ирина
Макс,Успокоила !Спасибо !
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
