Ирина Свистова
10.11.2022 16:10
Дневник питания за 10.11.2022
Сегодня день прошёл как всегда .Всё по расписанию ,всё по плану .
Тихо и спокойно .Чего и Вам всем желаю!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной без соли |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18.2 |
| Отварная куринная грудка. |
40
|
55.3 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа] |
4
|
14.6 | 1.2 | 0.4 | 0.9 |
| Сливки 33% [Литвиновские] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Отруби Ржаные Хрустящие [Dia Dar] |
40
|
72.8 | 5.3 | 1.3 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 354 | 425 | 22 | 17 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с сухариками Кнорр |
1
|
45 | 1 | 1.3 | 7.5 |
| Картофель отварной без соли |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18.2 |
| Отварная куринная грудка. |
60
|
83 | 18 | 1.1 | 0.4 |
| Салат с редькой и морковью. |
70
|
65 | 1.3 | 4.6 | 4.6 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
20
|
42 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
58
|
134.6 | 3 | 0.2 | 29.6 |
| Итого | 545 | 660 | 32 | 25 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
60
|
83 | 18 | 1.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Приправа из зелени |
30
|
10.9 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
18
|
37.8 | 1 | 0.2 | 7.8 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Макадамия, орех |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Итого | 288 | 354 | 31 | 19 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2987 | 1441 | 86 | 62 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Ирина Макс
10.11.2022 17:16
И тебе, Иришка, сбытия мечт! 
Ирина Свистова
10.11.2022 18:44
Ирина
Макс, Нам всем сбытия !
Любовь Журавлёва
11.11.2022 04:00
И Вам , Ирина , душевной гармонии , спокойствия и здоровья !
Ирина Свистова
11.11.2022 06:21
Любовь
Журавлёва,Спасибо!
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
