Ирина Свистова

09.11.2022 16:07

Дневник питания за 09.11.2022

Ну вот и минусы пошли ! Две недели сиднем сидели а теперь уходят .Красота !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	74.4	6	5.1	0.5
Отварная куринная грудка.	50	69.2	15	0.9	0.3
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]	4	14.6	1.2	0.4	0.9
Сливки 33% [Литвиновские]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Груша (Мытьё, нарезка)	200	94	0.8	0.6	20.6
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Итого	344	434	25	21	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Чашка Супа Суп-Лапша с Сыром и Грибами [Кнорр]	1	60	1.5	2	8
Скумбрия атлантическая (Жарка)	88	152.2	14.7	10.3	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	36	12.6	0.5	0	2.5
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	20	42	1.1	0.2	8.7
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	60	153.6	1.4	0.4	34.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Итого	531	577	25	26	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	20	42	1.1	0.2	8.7
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Отруби Ржаные Хрустящие [Dia Dar]	30	54.6	4	1	7.5
Итого	242	423	32	15	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	2917	1434	83	62	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 09.11.2022 16:22

Поздравляю🌹🌹🌹👍👏👏

Ирина Свистова 09.11.2022 16:26

Алин@, Спасибо ! Дарю цветочек

Алла 09.11.2022 16:30

Ура! Ура!🥰

Алин@ 09.11.2022 16:30

Ирина Свистова, очень график красивый , плавно вниз , вы молодец🌻🌼🌻🌼

Ирина Свистова 09.11.2022 16:33

Алин@,Две недели на месте стоял и я не взвешивалась .Вот когда чувствую что пошёл вниз иду на весы . А так зачем весики пугать ,они у меня и так уже напуганы моим весом . Сумашествие

Ирина Свистова 09.11.2022 16:33

Алла,

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.11.2022 16:36

Ирина Свистова, у меня тоже две недели стоял, и рухнул. Для меня почти кило это чудо.

Ирина Свистова 09.11.2022 16:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,6),Для меня тоже чудо счастье !

Алла 09.11.2022 16:58

Ирина Свистова, Главное в этот период не забросить все , выдержать!! Вы молодец! Это мотивирует😘

Марина 09.11.2022 17:32

У меня в течении недели тоже скачет,то плюс,то минус. Я на обьемы смотрю,они уменьшаются,и коридор калорийности блюду.😃

МНВасилина 09.11.2022 17:41

Алин@ 09.11.2022 17:58

Ирина Свистова, 🌹🌹🌹

Ирина Макс 09.11.2022 18:17

Почти на 20кг легче стала, а всего-то несколько месяцев! Так держать! Будем стройными и красивыми! С улыбкой

Ирина Свистова 09.11.2022 18:38

Ирина Макс,Будем ! Уже многое изменилось .Знакомые замечают перемены а это уже многое значит .

Алин@ 09.11.2022 19:22

Она не в образе Ф. РАНЕВСКОЙ😇🙂🙃😃

Зоя 09.11.2022 22:28

Ира , такой результат прекрасный , умница .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2022 02:39

Ира, главное, что мы сами видим и чувствуем. Знакомые это так, фоновый шум. Наша радость внутри нас, и она важнее всего

Любовь Журавлёва 10.11.2022 06:01

Поздравляю , результат прекрасный ! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Ирина Свистова 10.11.2022 06:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,6),О! Эти знакомые видят и подмечают всё !Я ещё не поняла что со мной а они уже в голос говорят .Им можно верить . Да ,когда чувствуешь себя прям распирает от радости !

Ирина Свистова 10.11.2022 06:12

Зоя,

Спасибо !

Ирина Свистова 10.11.2022 06:13

Любовь Журавлёва,Спасибо! Дарю цветочек