Дневник питания за 07.11.2022

Вчера так нагулялись что пришла и про всё забыла и рацион не показала .Ну ни чего .Всё равно всё по прежнему ,стоим и не шевелимся .Но не нарушаем и не переживаем .Всё наше с нами и будет . Сегодня день прошёл прекрасно .Всё вкусно ,приятно и аппетитно . В общем всё прекрасно !Чего и Вам всем желаю !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	100	133.1	6.4	10.5	3.3
Отварная куринная грудка.	60	83	18	1.1	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	40	102.4	0.9	0.3	23
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	344	464	29	17	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Борщ с сухариками Кнорр	1	45	1	1.3	7.5
Отварная куринная грудка.	60	83	18	1.1	0.4
Салат с редькой и морковью.	100	92.9	1.8	6.6	6.5
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	20	42	1.1	0.2	8.7
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	38	88.2	2	0.1	19.4
Инжир Натуральный Горный [Ширин]	20	45.4	0.7	0.1	10.4
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Макадамия, орех	10	71.8	0.8	7.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	475	616	30	30	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	20	42	1.1	0.2	8.7
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Леденцовая карамель со вкусом шиповника	4	13.6	0	0	3.4
Итого	196	358	25	15	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	2815	1439	86	63	128