Дневник питания за 05.11.2022

Сегодня так же как и вчера .Рацион не нарушаю ,режим соблюдаю ,настроение прекрасное .Чего и Вам всем желаю!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	86.8	7	5.9	0.6
Отварная куринная грудка.	40	55.3	12	0.7	0.2
Рис Круглозерный [Ларица]	30	99	2.1	0.3	21.5
Винегрет	50	28.7	0.8	1	3.8
Чай с лимоном	2	0.8	0	0	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	228	461	27	18	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Суп грибной с сухариками Магги.	1	81	1	2.7	13
Отварная куринная грудка.	50	69.2	15	0.9	0.3
Винегрет	100	57.4	1.6	1.9	7.5
Печень куриная с морковью и луком	60	74.1	5.9	4.5	2.3
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Чай с лимоном	2	0.8	0	0	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Молочный Шоколад с Фундуком [Милка]	12	65.6	0.8	3.8	6.7
Итого	497	554	30	26	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Круглозерный [Ларица]	30	99	2.1	0.3	21.5
Печень куриная с морковью и луком	70	86.5	6.9	5.3	2.7
Винегрет	90	51.7	1.4	1.7	6.8
Отварная куринная грудка.	50	69.2	15	0.9	0.3
Чай с лимоном	2	0.8	0	0	0.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Макадамия, орех	8	57.4	0.6	6.1	0.4
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин	2	4.7	0	0	1.9
Итого	262	429	28	19	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	2787	1444	86	64	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 05.11.2022 17:51

Спасибо за пожелание! У тебя с отвесом и настроение улучшилось. С улыбкой

А у меня тоже отвесик. Лёд тронулся, господа! Широкая улыбка

Ирина Свистова 05.11.2022 18:10

Ирина Макс, Весь день хожу и напеваю "Не надо печалиться ,вся жизнь впереди ....". И так хорошо на душе ! Вечеринка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2022 18:58

Ира и Ира, с отвесом вас!! А у меня две недели стоп. Алексей сказал, что одни показатели силовые растут, вес и объёмы почти стоят, но не плюс. Говорю, давай замеряться раз в месяц.. А он в ответ: и не мечтайте, я вас всех насквозь вижу. Будет две недели расслабон, а потом догон.
Вот так.. 💪 зажал, буду опять угли резать.

Ирина Макс 05.11.2022 19:01

Ирина Свистова, отлично! Так держать!

Ирина Макс 05.11.2022 19:02

ГалинаЯ (ИМТ 25), Спасибо, Галочка! У тебя ситуация в наращивании мышц, а они тяжелее жира, отсюда и надо плясать... Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2022 19:06

Ирина Макс, Лёша лучше знает. Ну-ну сказал. Мышцы тяжелее, но компактнее. Так что, жмите тётя на диету, и работаем в зале.

Ирина Макс 05.11.2022 19:14

ГалинаЯ (ИМТ 25), правильно. Подсушиться не мешает. Широкая улыбка