Дневник питания за 04.11.2022

Второй день прошёл отлично .Голода нет совсем ,этих калорий хватает вполне .День был насыщенный ,много ходила и по лестницам и по улице .С собой была вода и даже не было чувства голода .Правда обед опять с задержкой получился но всё хорошо . Вес пока стоит но думаю что скоро сдвинется и рванёт вниз .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	186	15.1	12.7	1.3
Отварная куринная грудка.	30	41.5	9	0.5	0.2
Чай с лимоном	2	0.8	0	0	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	50	116	2.6	0.2	25.5
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	302	379	27	13	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Суп гороховый с сухариками Магги	1	64	1.2	1.5	9.9
Мойва осенняя (Жарка)	110	214.8	13.9	17.7	0
Отварная куринная грудка.	40	55.3	12	0.7	0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	26	54.6	1.5	0.2	11.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Чай с лимоном	2	0.8	0	0	0.2
Инжир Натуральный Горный [Ширин]	30	68.1	1.1	0.2	15.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	616	725	37	36	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Отварная куринная грудка.	60	83	18	1.1	0.4
Чай с лимоном	2	0.8	0	0	0.2
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин	4	9.4	0	0	3.8
Итого	210	330	21	11	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	2928	1435	85	61	130