Дневник питания за 03.11.2022

Сегодня перевела себя на отсутствие активности и так хорошо ! Скушала всё и сыта и спокойна что без нарушений .Один день конечно не показатель но мне думается что это то что мне надо .Желудочку комфортно я его чувствую .Так что живём и жуём дальше .:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	180	314.3	26.3	22.6	1.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Чай с лимоном	2	0.8	0	0	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	50	128	1.2	0.4	28.7
Итого	322	519	29	23	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Суп грибной с сухариками Магги.	1	81	1	2.7	13
Отварная куринная грудка.	90	124.5	27	1.6	0.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чеснок (Мытьё, нарезка)	4	6	0.3	0	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	20	42	1.1	0.2	8.7
Киви (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Чай с лимоном	2	0.8	0	0	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	50	116	2.6	0.2	25.5
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Итого	515	591	36	22	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	20	42	1.1	0.2	8.7
Чай с лимоном	2	0.8	0	0	0.2
Леденцовая карамель со вкусом шиповника	4	13.6	0	0	3.4
Итого	172	320	19	16	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	2809	1431	84	62	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2022 15:18

У меня и не убиралось "отсутствие активности". Но в дни тренировок в дневнике тренировок указываю калории, которые затратила.

Ирина Свистова 03.11.2022 17:22

ГалинаЯ (ИМТ 25),С начала поставила низкую активность .Немного но всё равно двигаюсь и хожу и бегать приходится с собакой .Но этого не достаточно по этому убрала активность совсем .Посмотрим что получится .Но мне сегодня легко так ,уютно и удобно .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2022 17:28

Ирина Свистова, смотри по падению веса. Чтоб и не камнем падало, быстро не есть хорошо.

Ирина Свистова 03.11.2022 18:21

ГалинаЯ (ИМТ 25),Конечно буду следить .Если что не ясно будет - спрошу .