Дневник питания за 02.11.2022

Я сегодня злостный нарушитель !:ты что!: Да простит меня Похудайка! Я обещаю что это первый и последний раз ,но вот так получилось .:cry:Обед не осилила и оставила на ужин а ужин вообще убрала из рациона .Но и обед на ужин оставленный не тронула. Только чай с сухофруктами и орешками съела да шоколадку . Понимаю что безобразие полное но есть не хочу и этого чувствую что много .Мне говорили что будут такие дни но что вот так будет я не предполагала .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	152	202.3	9.7	16	5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Приправа из зелени	6	2.2	0.2	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	26	54.6	1.5	0.2	11.3
Чай с лимоном	2	0.8	0	0	0.2
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	326	410	13	23	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Капуста жаренная	200	159.8	5	11	10.8
Отварная куринная грудка.	60	83	18	1.1	0.4
Минтай (Жарка)	150	86	19.3	0.9	0
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	26	54.6	1.5	0.2	11.3
Чай с лимоном	2	0.8	0	0	0.2
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	50	128	1.2	0.4	28.7
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Леденцовая карамель со вкусом шиповника	4	13.6	0	0	3.4
Итого	509	630	47	23	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жаренная	0	0	0	0	0
Минтай (Жарка)	0	0	0	0	0
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	0	0	0	0	0
Чай с лимоном	2	0.8	0	0	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Шоколад Российский Тёмный [Россия Щедрая Душа]	52	270.9	2.9	14.6	29.6
Итого	114	486	8	25	52

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	2749	1527	69	71	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Васенина 02.11.2022 14:48

Не корите себя и не давайте зароков 🤗 все будет хорошо!

Ирина Свистова 02.11.2022 15:18

Анна Васенина,Спасибо за поддержку !Но такого точно больше не будет .С таким настроем я долго буду идти к цели . Надо менять рацион ,искать что то подходящие что бы и елось и пилось и всё на пользу было .

Любовь Журавлёва 02.11.2022 15:23

У меня тоже иногда бывают такие дни ,я себя не заставляю больше насильно есть , на следующий день аппетит приходит в норму и приемы пищи по расписанию . 😊😉

Ирина Свистова 02.11.2022 15:45

Любовь Журавлёва, За три месяца с небольшим у меня такое случилось второй раз . Но первый раз я просто очень уставшая была и не то что бы покушать я и пить не хотела .Потом всё вошло в свою колею .Но сегодня я просто наелась с половины порции ,наелась по настоящему .И теперь я только пью ,уже второй двухлитровый кувшин налила и это по мимо чая . Ну ладно ,завтра будет день и будет как говорится пища .Рацион уже готов ,самый простой без заморочек . Посмотрим как завтра всё пройдёт .

Любовь Журавлёва 02.11.2022 15:49

Ирина Свистова, у меня раза три за месяц такое случается . Один раз заставила себя через силу съесть ужин и очень сильно об этом пожалела , было что-то наподобие несварения . Теперь слушаю свой организм внимательно , не хочет он еды - не кормлю . Мне вообще комфортнее питаться 2 раза в день , но такую большую каллорийность , которую мне нужно соблюдать , невозможно впихнуть в два приёма пищи .

Анна Васенина 02.11.2022 15:56

Ирина Свистова, если нужна будет помощь на научной основе, обращайтесь 🤗

Ирина Свистова 02.11.2022 15:58

Анна Васенина, Спасибо за предложение !

Ирина Свистова 02.11.2022 16:02

Любовь Журавлёва, Раньше я без завтрака обходилась и не замечала а теперь привыкла и только три раза не больше .Хоть 1500 калорий но их за два раза даже мне не осилить .

Любовь Журавлёва 02.11.2022 16:20

Ирина Свистова, у меня нет желания есть обычно в обед , реже на ужин .
А чувство насыщения у Вас наступает прежде , чем Вы доели еду , скорее всего от того , что восстановился липидный обмен , он отвечает за насыщение , с чем Вас и поздравляю ! 😊💐💐💐

Ирина Макс 02.11.2022 16:31

1500 ккал за два приёма и мне не осилить, поэтому у меня 1200-1300. У меня тоже так было, когда ничего не доедено и ужин пропущен. Редко очень, но было. Никогда не ругай себя, только хвали. С улыбкой

Ирина Свистова 02.11.2022 16:56

Ирина Макс,Ирочка ,умеешь ты приободрить ! Поцеловали

Я и не ругаю ,просто не привычно так всё не красиво и не зелено .Ты же учила что зелёные полоски рулят а тут красного полно .Вот и растерялась .Может и мне на 1200 перейти ,думаю что как раз мне этого и хватит и не надо будет ни чего добавлять .Может попробовать ,три раза в день на 1200 ну на 1300 ? А ? Как думаешь ,получится ?

Ирина Свистова 02.11.2022 17:02

Любовь Журавлёва, Завтрак у меня проходит на ура !Потому что с ужина проходит 16 часов . А вот всё остальное уже не так весело и вкусно .Порой хочется оставить .Но я ем не торопясь ,очень не торопясь и вроде всё съедается .Ну теперь буду просто не так накручивать порции ,чем проще тем лучше .А за поздравления спасибо большое ! Дарю цветочек

Если это так то это здорово .

Ирина Макс 02.11.2022 17:14

Ирина Свистова, я то на кето. У меня всё жирное и вкусное и много мне не надо на 2-х разовом питании. А у тебя рацион делится на 3 приёма и много углеводов. А происходит вот что - меняется твоё пищевое поведение и это очень хорошо. По поводу снижения калорийности, не знаю. Всё зависит от твоей активности, от того какую активность ты в профиле поставила.