Ирина Свистова
01.11.2022 18:02
Дневник питания за 01.11.2022
Сегодня несколько раз выходила на улицу и не было желания
возвращаться домой .Поздняя осень такая красота !Нагулялась от души
что даже поужинать забыла во время . И если бы не заметка к
дневнику то и не вспомнила .:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Отварная куринная грудка. |
40
|
55.3 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
14
|
29.4 | 0.8 | 0.1 | 6.1 |
| Изделия Хлебобулочные Фитнес [Падун Хлеб] |
4
|
10.9 | 0.4 | 0.3 | 1.7 |
| Чай с лимоном |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Макадамия, орех |
12
|
86.2 | 0.9 | 9.1 | 0.6 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 246 | 492 | 23 | 24 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис Круглозерный [Ларица] |
30
|
99 | 2.1 | 0.3 | 21.5 |
| Горбуша (Жарка) |
76
|
97.1 | 14.5 | 4.4 | 0 |
| Капуста тушёная с фасолью. |
200
|
106.4 | 3.8 | 4.2 | 12.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Отварная куринная грудка. |
66
|
91.3 | 19.8 | 1.2 | 0.4 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
14
|
29.4 | 0.8 | 0.1 | 6.1 |
| Чай с лимоном |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
110
|
38.5 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Леденцовая карамель со вкусом шиповника |
4
|
13.6 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 525 | 618 | 44 | 24 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Круглозерный [Ларица] |
30
|
99 | 2.1 | 0.3 | 21.5 |
| Капуста тушёная с фасолью. |
120
|
63.8 | 2.3 | 2.5 | 7.6 |
| Отварная куринная грудка. |
30
|
41.5 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
14
|
29.4 | 0.8 | 0.1 | 6.1 |
| Миндаль |
8
|
51.6 | 1.5 | 4.6 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Итого | 218 | 378 | 19 | 16 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2789 | 1489 | 88 | 64 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина Макс
01.11.2022 18:48
