Ирина Свистова
31.10.2022 16:19
Дневник питания за 31.10.2022
Сегодня всё как всегда , ни каких изменений .Ждём что будет
завтра .:скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
86.8 | 7 | 5.9 | 0.6 |
| Сибирские Натуральные Отруби [Фигурное Питание] |
16
|
22.4 | 2.4 | 0.5 | 2.2 |
| Молоко [Фермерское Литвиновское] |
200
|
106 | 5.6 | 5 | 9.4 |
| Хлеб Подовый [Падун Хлеб] |
20
|
48.2 | 1.5 | 0.2 | 9.9 |
| Чай с лимоном |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 430 | 480 | 21 | 21 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушёная с фасолью. |
150
|
79.8 | 2.9 | 3.2 | 9.5 |
| Горбуша (Жарка) |
130
|
166.1 | 24.8 | 7.5 | 0 |
| Хлеб Подовый [Падун Хлеб] |
20
|
48.2 | 1.5 | 0.2 | 9.9 |
| Чай с лимоном |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 557 | 561 | 35 | 20 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
8
|
46.7 | 1.7 | 4.1 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб Подовый [Падун Хлеб] |
20
|
48.2 | 1.5 | 0.2 | 9.9 |
| Чай с лимоном |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Леденцы мёд масло лимона имбирь без сахара |
4
|
10 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 220 | 459 | 32 | 24 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3007 | 1501 | 88 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина Свистова
01.11.2022 11:11
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
Пускай новый день принесёт только положительные изменения и радость ! 💖💐💐💐