Ирина Свистова
29.10.2022 16:06
Дневник питания за 29.10.2022
Сегодня попробовала новые леденцы без сахара .Приятный вкус а с
горячим чаем вкусно вдвойне . С холода как раз то что надо .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
86.8 | 7 | 5.9 | 0.6 |
| Хлеб для Тостов [Падун Хлеб] |
18
|
46.8 | 1.3 | 0.5 | 9.4 |
| Кофе Милликано [Якобс] |
4
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Сливки 33% [Литвиновские] |
22
|
70.2 | 0.5 | 7.3 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Инжир сушеный (Мытьё, нарезка) |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 186 | 502 | 13 | 22 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с сухариками Магги |
1
|
69 | 1.1 | 1.6 | 12 |
| Отварная куринная грудка. |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Грибы Китайские по-Корейски [Кореяна] |
40
|
114.8 | 8 | 7.2 | 4 |
| Хлеб для Тостов [Падун Хлеб] |
20
|
52 | 1.5 | 0.6 | 10.4 |
| Макадамия, орех |
12
|
86.2 | 0.9 | 9.1 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 280 | 620 | 46 | 23 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Молоко [Фермерское Литвиновское] |
30
|
15.9 | 0.8 | 0.8 | 1.4 |
| Леденцы мёд масло лимона имбирь без сахара |
2
|
5 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 272 | 353 | 26 | 20 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2538 | 1476 | 86 | 66 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
