Ирина Свистова

28.10.2022 15:13

Дневник питания за 28.10.2022

Я медведь ? Ем ,сплю ,поброжу с собакой по округе и опять ем и сплю....Погода прекрасная ,солнышко ,ветерок, тепло стоит последние дни а я хочу спать ! Как сказал один мудрый человек ,во сне мы худеем .Значит иду спать и худеть дальше .Чего и всем Вам от души желаю !:скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	100	196	13.6	14.8	0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Изделия Хлебобулочные Фитнес [Падун Хлеб]	20	54.6	2	1.3	8.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	40	102.4	0.9	0.3	23
Кофе Милликано [Якобс]	4	4.6	0.6	0.1	0.4
Итого	314	442	19	22	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Горбуша (Жарка)	116	148.2	22.1	6.7	0
Булгур, приготовленный	50	41.5	1.5	0.1	7
Винегрет	120	68.9	1.9	2.3	9
Яичный желток куриный (Варка)	80	283.2	13	25	2.9
Изделия Хлебобулочные Фитнес [Падун Хлеб]	20	54.6	2	1.3	8.6
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)	60	154.2	1.9	0.5	34.7
Итого	449	751	42	35	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	150	86	19.3	0.9	0
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Винегрет	120	68.9	1.9	2.3	9
Изделия Хлебобулочные Фитнес [Падун Хлеб]	20	54.6	2	1.3	8.6
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин	4	9.4	0	0	3.8
Итого	396	291	25	4	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	2959	1485	87	63	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 28.10.2022 15:24

Молодец! Рацион замечательный! Ходьба и сон на пользу! Дарю цветочек

Не нарадуюсь! С улыбкой

Ирина Свистова 28.10.2022 15:34

Ирина Макс, Спасибо Ирочка !Стараюсь . Но сон меня валит прям на улице во время прогулки .Присела с ребёнком на лавочке в парке ,там асфальтируют всё вокруг церкви ,засмотрелась и чувствую что это уже сон .Я вижу сон !Кошмар !Скорее вставать да бегом ,пока по дороге не уснула ,домой бежать . Я бы уже сейчас легла но ещё собака не гуляна и девчонок встретить надо с работы . А потом упаду и до утра спать буду .

Ирина Макс 28.10.2022 15:47

Ирина Свистова, Тебе бы в 20-21 ложиться, тогда отвесы были бы ещё чаще.

Saadi 28.10.2022 15:54

Ирина Макс,а чем он замечателен??

Ирина Свистова 28.10.2022 16:09

Ирина Макс, Ну вот ни как не получается . Печально

А если и лягу уснуть всё равно не могу . Вот и брожу пока сон на ходу не свалит .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2022 16:42

Д'Артаньян говорил: кто спит, тот обедает!

Ирина Макс 28.10.2022 17:30

Ирина Свистова, и во сколько спать ложишься?

Ирина Свистова 28.10.2022 18:21

ГалинаЯ (ИМТ 25), Ооооо !!!! Это точно сказано !Бывает что утром завтрак вообще не хочу а если ещё и перед обедом подремать успела то точно могу до ужина спокойно делами заниматься . Но сразу три будильника напоминают что пора обедать или ужинать . Так что не дают пропускать .

Юджин (кето+ИГ) 28.10.2022 19:20

Медведь из-за наличия бурого жира долго спит и долго не ест, и не гуляет. Так что Вы не медведь точно! Уррра!

Ирина Свистова 28.10.2022 19:50

Юджин (кето+ИГ), Спасибо ! Успокоили !

Ирина Свистова 28.10.2022 19:51

Ирина Макс,Не раньше часа ночи но сплю нормально 8 часов . Многолетняя привычка ,уже год ни как не могу перестроиться .

Ирина Макс 28.10.2022 19:54

Ирина Свистова, о! И при таком сне ты ещё и худеешь! Круто! Я как попозже лягу - сразу откат.

Юджин (кето+ИГ) 28.10.2022 19:58

Ирина Макс,дело не в том во сколько лечь спать, а сколько часов проспать. Я могу лечь в любое время суток, но для меня важно поспать 6-8 часов и тогда себя комфортно чувствую. Могу лечь в 18.00, 21.00, могу в час ночи, могу в 5 утра, - мне без разницы... Смущаюсь

p.s. Просто в нашем обществе долго время муссировалась идея, что абсолютно все люди должны быть как под копирку. И жизнь у них тоже такая же должна быть. Желательно, что бы утром все были на работе и работали на государство в поте лица. Ведь удобнее, когда все работают кучно и в одно и тоже время, а не в разное, если производство не круглосуточное и не сменное, конечно? Широкая улыбка

Кто не согласен с постулатом, тот враг... Удивленно

Ирина Макс 28.10.2022 20:07

Юджин (кето+ИГ), а как же мелантонин?

Юджин (кето+ИГ) 28.10.2022 21:30

Ирина Макс,он вырабатывается во время сна, а что с ним не так? Удивленно

Мелатонин, если быть точными. Последние исследования показывают, что его роль не в регуляции неких циркадных ритмов, которые тоже сомнительны. Всё течёт, всё меняется. До сих пор достоверно неизвестно почему мы спим и зачем нам сон. Есть только теоретические предположения... Извини!

Ирина Макс 28.10.2022 21:36

Юджин (кето+ИГ), я слышала, что он вырабатывается в 22-23 часа и в этот промежуток снижается вес. Надо подумать

Юджин (кето+ИГ) 28.10.2022 21:44

Ирина Макс,это сплетни, уверяю. Никому только! Лопну от смеха!

Ведь сейчас абсолютно любую сплетню можно попробовать проверить, поискав первоисточники и подробно их изучив, а не просто найдя ссылки. Мало кто это делает. Я делаю всегда... Смущаюсь

Более того, есть исследования, которые говорят, что суточный ритм человека отличается от многих млекопитающих и больше 24 часов... Удивленно

Ирина Макс 28.10.2022 21:46

Юджин (кето+ИГ), понятно. Больше не буду заморачиваться на этом. С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 28.10.2022 21:48

Ирина Макс,в любо случае, нам не дано это поменять. И Вы правы, лучше не заморачиваться чрезмерно... С улыбкой

Ирина Макс 28.10.2022 21:49

Юджин (кето+ИГ), спасибо! Дарю цветочек