Ирина Свистова
27.10.2022 14:57
Дневник питания за 27.10.2022
Вот и ещё день прошёл .Что то я устала ,мне всё время хочется спать
.Хандрю .:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа] |
4
|
14.6 | 1.2 | 0.4 | 0.9 |
| Сливки 33% [Литвиновские] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Семена Чиа пищевые |
6
|
30.6 | 1 | 1.8 | 2.5 |
| семена льна |
6
|
33.6 | 1.1 | 2.5 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 310 | 545 | 32 | 30 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чашка Супа Грибной с Сухариками [Кнорр] |
19
|
11.4 | 0.2 | 0.5 | 1.6 |
| Отварная куринная грудка. |
50
|
69.2 | 15 | 0.9 | 0.3 |
| Хлеб Белый [Падун Хлеб] |
20
|
47.4 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Леденцы без сахара Sula Мультивитамин |
2
|
4.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 328 | 603 | 29 | 27 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Отварная куринная грудка. |
50
|
69.2 | 15 | 0.9 | 0.3 |
| Хлеб Белый [Падун Хлеб] |
20
|
47.4 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Белок |
20
|
11.7 | 2.4 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 288 | 349 | 27 | 8 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2526 | 1498 | 89 | 65 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.10.2022 14:59
Кто спит, тот худеет. Кто не спит, тот толстеет.
Ирина Свистова
27.10.2022 15:33
Только это и радует . Усталость какая то навалилась . Буду спать .
Любовь Журавлёва
28.10.2022 03:38
Скорее всего сезонная хандра , организм перестраивается на зимний
режим . 😉 Здоровья Вам и прекрасного самочувствия ! 🌹🌹🌹
Ирина Свистова
28.10.2022 06:00
Любовь
Журавлёва, Спасибо !У меня бывает такое ,усталость давит
так что только сном можно от неё избавиться .
