Ирина Свистова

24.10.2022 14:57

Дневник питания за 24.10.2022

Сегодня ровно три месяца как я тут с Вами ! И не большой минус и любимое число с маленьким хвостиком - 17 .300 ! Живём и жуём дальше!:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Кофе Милликано [Якобс]	4	4.6	0.6	0.1	0.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	20	42	1.1	0.2	8.7
сыр Российский полутвёрдый	12	42.5	2.9	3.4	0
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	42	107.5	1	0.3	24.2
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)	22	56.5	0.7	0.2	12.7
Итого	182	481	15	19	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Суп грибной с сухариками Магги.	1	81	1	2.7	13
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	20	42	1.1	0.2	8.7
Отварная куринная грудка.	100	138.3	30	1.8	0.6
Грибы Китайские по-Корейски [Кореяна]	40	114.8	8	7.2	4
Макадамия, орех	12	86.2	0.9	9.1	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	52	120.6	2.7	0.2	26.5
Итого	453	616	45	24	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	100	35	0.7	0.2	6.5
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	20	42	1.1	0.2	8.7
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Итого	290	394	27	20	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	2725	1492	88	63	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 24.10.2022 15:02

Ого! За три месяца отличный результат! Поздравляю! Ты - молодец! Хорошо

Любовь Журавлёва 24.10.2022 15:03

🎈🎈🎈 Поздравляю , Ирина ! 🎈🎈🎈
Результат- шикарнейший ! Желаю здоровья , терпения и мудрости на пути к стройности ! 💐💐💐💐💐💖

Анна Зажогина 24.10.2022 15:06

За три месяца хороший результат!!! Желаю дальнейших успехов!

Ирина Свистова 24.10.2022 15:09

Ирина Макс, Спасибо ,Ирочка ,спасибо ! Дарю цветочек

А чья школа то ,твоя !

Ирина Свистова 24.10.2022 15:09

Любовь Журавлёва, Спасибо за добрые пожелания ! Путь выбрала и не сверну !

Ирина Свистова 24.10.2022 15:10

Анна Зажогина, Спасибо большое ! Дарю цветочек

Любовь Журавлёва 24.10.2022 15:12

Ирина Свистова, у меня даже сомнений нет , что никуда не свернёте ! 😊😉🌹🌹🌹

Ирина Свистова 24.10.2022 15:32

Любовь Журавлёва,Да уже права такого не имею .Да и привыкла уже к такому образу жизни .Так что только вперёд !

Ирина Макс 24.10.2022 15:56

Ирина Свистова, Извини!

Ты легко меня обгонишь. Широкая улыбка

Ирина Свистова 24.10.2022 17:27

Ирина Макс, Уже не обгоню ,за тобой плестись буду . Вес уходит но не так как первые кг ,намного медленнее .Ну мы то не торопимся ,до лета ещё времени много .Хотя что уйдёт само то уйдёт а что не уйдёт спортом прогоним ! Сумашествие

Ирина Макс 24.10.2022 17:58

Ирина Свистова, умничка! Я очень рада, что смогла тебя уговорить. Поцеловали

Анастасия Данилина 24.10.2022 18:08

Вот это вы мощь! Я тоже тут 3 месяца, но далеко не так целеустремленно, тормознула на 4-5 кг. Мои поздравления! Спасибо за вдохновение!

Валентина 24.10.2022 18:10

Очень хороший результат! Поздравляю!!!

Ирина Свистова 24.10.2022 18:15

Ирина Макс, Поцелуй

Ирина Свистова 24.10.2022 18:17

Анастасия Данилина,Спасибо !Мне по другому нельзя ,не могу подвести замечательного человека .Она в меня верит а я глядя на неё по другому уже не могу . И у Вас всё получится ,надо только захотеть .

Ирина Свистова 24.10.2022 18:17

Валентина, Спасибо ! Дарю цветочек

Алин@ 24.10.2022 18:59

за три месяца 17,3 вы супер Хорошо

Ирина Свистова 24.10.2022 20:36

Алин@,Ну как то так получилось .Честно скажу ,сама не ожидала . Хихикаю

Галина 24.10.2022 22:17

Молодец

Мартинка 25.10.2022 00:53

Супер! Шикарный результат! Хорошо

Ирина Свистова 25.10.2022 06:34

Галина,Спасибо ! Дарю цветочек

Ирина Свистова 25.10.2022 06:34

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг),Спасибо ! Дарю цветочек

Ирина Свистова 25.10.2022 06:35

Мартинка, Спасибо ! Дарю цветочек

Оля 26.10.2022 03:42

отличный результат! вы молодец
чем меньше вес, тем медленнее он будет уходить в дальнейшем. придерживайтесь намеченного курса, и обязательно достигнете желаемого)

Анастасия Данилина 26.10.2022 08:15

Ирина Свистова, оглядываясь на ответственность перед кем-то почему-то всегда легче. Даже если на самом деле другому человеку всё равно. Я небольшими шагами, но двигаюсь обратно к своей форме. Всё ради того, чтобы не подводить команду в горных походах