Ирина Свистова
24.10.2022 14:57
Дневник питания за 24.10.2022
Сегодня ровно три месяца как я тут с Вами ! И не большой минус и
любимое число с маленьким хвостиком - 17 .300 ! Живём и жуём
дальше!:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Кофе Милликано [Якобс] |
4
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
20
|
42 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| сыр Российский полутвёрдый |
12
|
42.5 | 2.9 | 3.4 | 0 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
42
|
107.5 | 1 | 0.3 | 24.2 |
| Инжир сушеный (Мытьё, нарезка) |
22
|
56.5 | 0.7 | 0.2 | 12.7 |
| Итого | 182 | 481 | 15 | 19 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп грибной с сухариками Магги. |
1
|
81 | 1 | 2.7 | 13 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
20
|
42 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Отварная куринная грудка. |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Грибы Китайские по-Корейски [Кореяна] |
40
|
114.8 | 8 | 7.2 | 4 |
| Макадамия, орех |
12
|
86.2 | 0.9 | 9.1 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
52
|
120.6 | 2.7 | 0.2 | 26.5 |
| Итого | 453 | 616 | 45 | 24 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
20
|
42 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Итого | 290 | 394 | 27 | 20 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2725 | 1492 | 88 | 63 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
26
Ирина Макс
24.10.2022 15:02
Ого! За три месяца отличный результат! Поздравляю! Ты - молодец!
Любовь Журавлёва
24.10.2022 15:03
🎈🎈🎈 Поздравляю , Ирина ! 🎈🎈🎈
Результат- шикарнейший ! Желаю здоровья , терпения и мудрости на пути к стройности ! 💐💐💐💐💐💖
Результат- шикарнейший ! Желаю здоровья , терпения и мудрости на пути к стройности ! 💐💐💐💐💐💖
Анна Зажогина
24.10.2022 15:06
За три месяца хороший результат!!! Желаю дальнейших успехов!
Ирина Свистова
24.10.2022 15:09
Ирина
Макс, Спасибо ,Ирочка ,спасибо ! А чья школа
то ,твоя !
А чья школа
то ,твоя !
Ирина Свистова
24.10.2022 15:09
Любовь
Журавлёва, Спасибо за добрые пожелания ! Путь выбрала и не
сверну !
Ирина Свистова
24.10.2022 15:10
Анна
Зажогина, Спасибо большое !
Любовь Журавлёва
24.10.2022 15:12
Ирина
Свистова, у меня даже сомнений нет , что никуда не свернёте !
😊😉🌹🌹🌹
Ирина Свистова
24.10.2022 15:32
Любовь
Журавлёва,Да уже права такого не имею .Да и привыкла уже к
такому образу жизни .Так что только вперёд !
Ирина Макс
24.10.2022 15:56
Ты легко меня
обгонишь.
Ирина Свистова
24.10.2022 17:27
Ирина
Макс, Уже не обгоню ,за тобой плестись буду . Вес уходит но не
так как первые кг ,намного медленнее .Ну мы то не торопимся ,до
лета ещё времени много .Хотя что уйдёт само то уйдёт а
что не уйдёт спортом прогоним !
Ирина Макс
24.10.2022 17:58
Ирина
Свистова, умничка! Я очень рада, что смогла тебя
уговорить.
Анастасия Данилина
24.10.2022 18:08
Вот это вы мощь! Я тоже тут 3 месяца, но далеко не так
целеустремленно, тормознула на 4-5 кг. Мои поздравления! Спасибо за
вдохновение!
Валентина
24.10.2022 18:10
Очень хороший результат! Поздравляю!!!
Ирина Свистова
24.10.2022 18:15
Ирина Свистова
24.10.2022 18:17
Анастасия
Данилина,Спасибо !Мне по другому нельзя ,не могу подвести
замечательного человека .Она в меня верит а я глядя на неё по
другому уже не могу . И у Вас всё получится ,надо только захотеть .
Ирина Свистова
24.10.2022 18:17
Валентина, Спасибо !
Алин@
24.10.2022 18:59
за три месяца 17,3 вы супер
Ирина Свистова
24.10.2022 20:36
Алин@,Ну
как то так получилось .Честно скажу ,сама не ожидала .
Галина
24.10.2022 22:17
Молодец
Мартинка
25.10.2022 00:53
Супер! Шикарный результат!
Ирина Свистова
25.10.2022 06:34
Галина,Спасибо !
Ирина Свистова
25.10.2022 06:34
Женя
(похудеть за 365 дней на 30 кг),Спасибо !
Ирина Свистова
25.10.2022 06:35
Мартинка,
Спасибо !
Оля
26.10.2022 03:42
отличный результат! вы молодец
чем меньше вес, тем медленнее он будет уходить в дальнейшем. придерживайтесь намеченного курса, и обязательно достигнете желаемого)
чем меньше вес, тем медленнее он будет уходить в дальнейшем. придерживайтесь намеченного курса, и обязательно достигнете желаемого)
Анастасия Данилина
26.10.2022 08:15
Ирина
Свистова, оглядываясь на ответственность перед кем-то почему-то
всегда легче. Даже если на самом деле другому человеку всё равно. Я
небольшими шагами, но двигаюсь обратно к своей форме. Всё ради
того, чтобы не подводить команду в горных походах
