Дневник питания за 23.10.2022

У меня всё как всегда ,без изменений . Весики ещё в ремонте ,завтра заберу .Мастер сказал что им сносу не будет если не ронять и не взвешивать больше 150 кг .Так что они ещё увидят меня Дюймовочкой ! Чего и всем от души желаю!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]	4	14.6	1.2	0.4	0.9
Сливки 33% [Литвиновские]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Сметана 20% жирности	26	53.6	0.7	5.2	0.9
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Семена Чиа пищевые	6	30.6	1	1.8	2.5
семена льна	6	33.6	1.1	2.5	1.7
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	206	490	32	28	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Суп гороховый с сухариками Магги	219	64.5	1.2	1.5	10
Отварная куринная грудка.	50	69.2	15	0.9	0.3
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	20	42	1.1	0.2	8.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	140	15.4	1	0.1	2.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	40	14	0.5	0	2.8
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Груша (Мытьё, нарезка)	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин	4	9.4	0	0	3.8
Итого	682	649	30	29	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	86.8	7	5.9	0.6
Отварная куринная грудка.	50	69.2	15	0.9	0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	140	15.4	1	0.1	2.7
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	20	42	1.1	0.2	8.7
Хурма (Мытьё, нарезка)	122	81.7	0.6	0.5	18.7
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	22	56.3	0.5	0.2	12.6
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Итого	412	351	25	7	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	3100	1491	88	65	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 23.10.2022 14:55

Замечательный рацион! Хорошо

Ирина Свистова 23.10.2022 18:20

Ирина Макс,Спасибо ! Стараюсь ! Дарю цветочек

Любовь Журавлёва 24.10.2022 03:36

Конечно весы увидят вас Дюймовочкой и мы от души порадуемся вашими результатами ! 😊🌺🌺🌺🌺🌺

Ольга Анатольевна 24.10.2022 04:08

Тот может, кто думает, что может. Так что да, думаю быть Вам Дюймовочкой=)) Достигнете веса мечты. Дарю цветочек

Ирина Свистова 24.10.2022 07:58

Любовь Журавлёва, Спасибо ! Дарю цветочек

Ирина Свистова 24.10.2022 07:59

Ольга, У меня другого выхода нет ,надо стать Дюймовочкой . Дарю цветочек

Виктория 24.10.2022 08:06

Отличненьк о Хорошо

! Применительно к себе я бы творог на завтрак разделила на две порции - одна на завтрак, другая - на перекус дневной, а с обеда перенесла бы сухофрукты, орешки и грушу на дневной перекус, т.к. не могу без перекусов Широкая улыбка

Ирина Свистова 24.10.2022 10:58

Виктория, Мне просто некогда перекусывать ,времени нет .От завтрака до обеда и от обеда до ужина у меня две прогулки длительные . А если вдруг очень захочется перекусить , а такое бывает очень редко , то я пью просто кипяток .Очень помогает и мне нравится .А потом всё как всегда по графику и ни каких срывов .Так что кто к чему готов .