Дневник питания за 18.10.2022

Сегодня опять небольшой минус .Небольшой но всё же ! В новом магазине предложили попробовать варенье из молодых плодов грецкого ореха .Взяла на попробовать ,может вместо сахара в творог понемногу добавлять буду . Попробовала сегодня семена Чиа с кунжутом ,в творог замешала и так вкусно получилось . И замачивать ни чего не надо ,насыпала ,размешала и кушай. Чем проще тем для меня вкусней и лучше .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Милликано [Якобс]	2	2.3	0.3	0	0.2
Сливки 33% [Литвиновские]	10	31.9	0.2	3.3	0.3
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 25% жирности	60	150	1.4	15	1.9
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	20	42	1.1	0.2	8.7
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Итого	196	446	21	25	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кардио Актив Омега 3.	1	0.1	0	0	0
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Горбуша (Жарка)	100	127.8	19.1	5.8	0
Булгур, приготовленный	50	41.5	1.5	0.1	7
Винегрет	120	68.9	1.9	2.3	9
Инжир Натуральный Горный [Ширин]	34	77.2	1.2	0.2	17.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Итого	380	613	32	26	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куринная грудка.	80	110.6	24	1.4	0.5
Булгур, приготовленный	60	49.8	1.8	0.1	8.4
Винегрет	120	68.9	1.9	2.3	9
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	20	42	1.1	0.2	8.7
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Инжир Натуральный Горный [Ширин]	30	68.1	1.1	0.2	15.6
Итого	330	449	35	13	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	2706	1509	88	65	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 18.10.2022 14:15

Обожаю варенье из грецких орехов! Жаль, что на кето нельзя. С отвесом тебя, Иришка! Дарю цветочек

Ирина Свистова 18.10.2022 15:14

Спасибо ,Ирочка ! То стоит то бежит . Я только чуть попробовала на язык ,вкусно .Буду понемногу его добавлять ,очень сладкий сироп .Ещё из инжира варенье привезут и его попробовать возьму . Дети с чаем любят ну и я чуть чуть могу попробовать .