Ирина Свистова

15.10.2022 18:39

Дневник питания за 15.10.2022

Решила перепробовать все фрукты и орехи которые есть у нас в магазинах. Начинаем с киви . Они есть всегда и особой тяги к ним нет .но раз решили значит пробуем .Потом на мясо и рыбу перейдём .Может и найду вариант который меня во всём устроит . А то готовить сил уже нет .:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Милликано [Якобс]	2	2.3	0.3	0	0.2
Сахар рафинад	4	16	0	0	4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Груша (Мытьё, нарезка)	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Банан (Мытьё, нарезка)	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Итого	370	416	27	13	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кардио Актив Омега 3.	1	0.1	0	0	0
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Картофель белый неочищенный, печеный	182	167.4	3.8	0.3	34.5
Печень куриная с морковью и луком	110	135.9	10.9	8.3	4.2
Грибы Китайские по-Корейски [Кореяна]	40	114.8	8	7.2	4
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	20	42	1.1	0.2	8.7
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Макадамия, орех	12	86.2	0.9	9.1	0.6
Итого	388	686	28	37	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Творог 2% жирности	12	13.7	2.4	0.2	0.4
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	70	24.5	0.5	0.1	4.6
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Белок	40	23.4	4.7	0.2	1
Виноград "Дамские пальчики ".	30	18	0.2	0.1	4
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин	4	9.4	0	0	3.8
Итого	306	383	33	12	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	2664	1486	88	63	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 15.10.2022 18:42

Киви - аналог нашего крыжовника и жутко полезный фрукт! Надо дождаться когда спелый будет, иначе - кислятина. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2022 19:23

Ирина Макс, совсем зеленый дубовый то неее, а если чуть средний, можно покатать, он мягче и вкуснее станет. Или положить не в холодильнике, дозреет. Вкусный и полезный фрукт.

Ирина Макс 15.10.2022 19:58

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), вот и я про то. Жёсткого даже пробовать Иришке не стоит, чтобы впечатление не испортить. Ok!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2022 20:00

Ирина Макс, киви все вылёживаются рано или поздно.

Ирина Свистова 15.10.2022 20:00

Ирина Макс, Они чуть мягковатые и когда в руках держишь кажется что от шкурки уже отстают .Вот мягенький завтра и съем . Уррра!

Ирина Свистова 15.10.2022 20:02

ГалинаЯ (ИМТ 25,3),Сейчас всего полно в магазине .На очереди ананас и кокосовый орех .Меня упорно на авокадо подбивают ,ещё разок попробовать .Может рискну ещё раз .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2022 20:03

Ирина Свистова, ну, если охота, надо пробовать.

Ирина Свистова 15.10.2022 20:04

Ирина Макс,Нееет..... Киви девчонки у меня берут раз в месяц ,просто я не ела их .Сейчас надо витамины кушать вот я к ним и присоседилась .

Ирина Макс 15.10.2022 20:06

Ирина Свистова, мягенький можно. А чего это ты раньше не пробовала? Их давно уже продают.

Ирина Свистова 15.10.2022 20:06

ГалинаЯ (ИМТ 25,3),Ради пользы попробую ещё раз . Подмигиваю

Ирина Макс 15.10.2022 20:07

Ирина Свистова, манго попробуй, но тоже спелое.

Ирина Свистова 15.10.2022 20:16

Ирина Макс, Да тоже в плане стоит .Но у нас его пока нет .В городе смотреть надо .Но ни чего ,всё попробовать успеем . Подмигиваю

Ирина Свистова 15.10.2022 20:22

Ирина Макс,Да я если честно фрукты то не очень . Тошнит

Переела у сестрёнки в гостях,долго потом смотреть не могла на них вообще .А раз сейчас мне надо то буду ,для пользы дела буду .

Ирина Макс 15.10.2022 20:59

Ирина Свистова, а кто сказал, что фрукты надо? Для похудения их как раз и не надо. Надо овощи, но не крахмалистые. Капусты разные, перец, помидоры. Фрукты только жор вызывают, поскольку там фруктозы навалом. Вот, не смотришь ролики, что я тебе советую.

Ирина Свистова 15.10.2022 21:14

Ирина Макс,Да в том то и дело что после фруктов у меня жора то и нет .Я почему и пробую всё по не многу ,нет у меня жора после них. Почему так ?

Ирина Макс 15.10.2022 21:53

Ирина Свистова, ну, нет, значит кушай по-немногу.

Любовь Журавлёва 16.10.2022 06:51

А я готовлю себе сразу на два - три дня . Приготовила , кбжу посчитала и всё , голова не болит . Мне проще так делать , я не привередливая , могу одно и тоже несколько дней есть . 😊😉

Ирина Свистова 16.10.2022 17:27

Ирина Макс, Много и не кушаю не переедаю. Дарю цветочек

Ирина Свистова 16.10.2022 17:30

Любовь Журавлёва, У меня так не получается .Мне то дочь то внучка что то готовят ,разное получается .Но думаю что скоро выберу несколько удачных рационов ,где готовить особо не надо и буду ими пользоваться .