Дневник питания за 14.10.2022

Чудит мать природа ой чудит !Сегодня четыре раза погода менялась и под все эти четыре перемены мы и попали .С начала попали под ливень ,потом подсохли под жгучим солнцем .Потом нас отлупил град - градище а затем приласкал и успокоил снег огромными хлопьями . Здорово было !А ко всему прочему вес сдвинулся .хоть немного но всё таки .Так что день удался .Чего и Вам всем желаем !:ура::rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Милликано [Якобс]	2	2.3	0.3	0	0.2
Сливки 33% [Литвиновские]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Сыр Российский [Тюменские Сыры]	16	56.6	3.9	4.6	0
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	12	25.2	0.7	0.1	5.2
Куриный окорочок (Варка)	100	141.9	19	7.3	0.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	200	460	27	24	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кардио Актив Омега 3.	1	0.1	0	0	0
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	70	58.1	2.2	0.2	9.9
Куриный окорочок (Варка)	100	141.9	19	7.3	0.1
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	20	42	1.1	0.2	8.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Инжир Натуральный Горный [Ширин]	42	95.3	1.5	0.2	21.8
Банан (Мытьё, нарезка)	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	358	612	32	26	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	60	49.8	1.8	0.1	8.4
Куриный окорочок (Варка)	110	156.1	20.9	8	0.1
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	20	42	1.1	0.2	8.7
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	42	107.5	1	0.3	24.2
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Итого	244	421	28	14	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	2602	1494	88	64	133