Дневник питания за 13.10.2022

Я сегодня как медведь ,весь день в спячке провела .Утром с собакой погуляла а потом только на обед просыпалась .Ещё зима не пришла а я уже сплю. Организм покоя просит и тишины . И под это настроение ,спячечное ,нарушила рацион .:cry:Леденцовую карамельку с чаем съела .Не смогла устоять . И вроде не особо и хотелось но чай горячий парит ,манит ...Ну и сорвалась .Но как было вкусно ! Я себя поругала для порядка ,потом махнула рукой и простила .Во как себя люблю .:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Милликано [Якобс]	4	4.6	0.6	0.1	0.4
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
сыр Российский полутвёрдый	20	70.8	4.9	5.7	0
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	20	42	1.1	0.2	8.7
Отварная куринная грудка.	66	91.3	19.8	1.2	0.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	180	457	33	17	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кардио Актив Омега 3.	1	0.1	0	0	0
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Капуста тушёная с фасолью.	250	133	4.8	5.3	15.8
Куриный окорочок (Варка)	120	170.3	22.8	8.7	0.1
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	20	42	1.1	0.2	8.7
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Макадамия, орех	10	71.8	0.8	7.6	0.5
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	40	102.4	0.9	0.3	23
Итого	456	611	32	30	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Инжир Натуральный Горный [Ширин]	50	113.5	1.8	0.3	26
Итого	216	433	25	17	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	2452	1502	91	65	131