Дневник питания за 06.10.2022

Сегодня придумала ещё одно вкусное и простое блюдо на завтрак .Когда в рационе много всего и по чуть чуть то всё то что можно совместить совмещаю .И получается очень вкусно . По отдельности кушать бы может и не стала а вот так за милу душа уплелось всё .:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	20	42	1.1	0.2	8.7
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]	4	14.6	1.2	0.4	0.9
Сливки 33% [Литвиновские]	16	51	0.4	5.3	0.5
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Кефир Обезжиренный [Домашенька]	50	15	1.5	0.3	1.9
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	40	102.4	0.9	0.3	23
Итого	252	455	20	21	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кардио Актив Омега 3.	1	0.1	0	0	0
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Картофель отварной без соли	122	104.9	2.1	0.1	22.2
Свинина, вырезка (Варка)	80	90.8	14.3	3.7	0
Отварная куринная грудка.	20	27.7	6	0.4	0.1
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	20	42	1.1	0.2	8.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Макадамия, орех	10	71.8	0.8	7.6	0.5
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Банан (Мытьё, нарезка)	22	21.1	0.3	0.1	4.6
Итого	390	600	29	27	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Груша (Мытьё, нарезка)	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	12	70.1	2.5	6.2	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	28	65	1.5	0.1	14.3
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	20	42	1.1	0.2	8.7
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Итого	278	455	37	16	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	2720	1511	87	65	133