Ирина Свистова
05.10.2022 15:19
Дневник питания за 05.10.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная (на молоке) |
50
|
110.1 | 3.9 | 3.4 | 16.1 |
| Масло Сливочное 82,5% [Сметанин] |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сахар рафинад |
16
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Молоко [Фермерское Литвиновское] |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
86.8 | 7 | 5.9 | 0.6 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 270 | 477 | 15 | 26 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кардио Актив Омега 3. |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной без соли |
120
|
103.2 | 2.1 | 0.1 | 21.9 |
| Отварная куринная грудка. |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 514 | 516 | 39 | 17 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной без соли |
110
|
94.6 | 1.9 | 0.1 | 20 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Отварная куринная грудка. |
80
|
110.6 | 24 | 1.4 | 0.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| салат листовой |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Макадамия, орех жареный |
6
|
43.1 | 0.5 | 4.6 | 0.3 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Инжир Натуральный Горный [Ширин] |
40
|
90.8 | 1.4 | 0.2 | 20.8 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Леденцы без сахара Sula Мультивитамин |
2
|
4.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 354 | 511 | 33 | 19 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2738 | 1505 | 88 | 63 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Любовь Журавлёва
05.10.2022 15:37
🎈🎈🎈 Поздравляю ! 🎈🎈🎈
undefined (ИМТ 32.2)
05.10.2022 15:45
Красивый
график!
Ирина Свистова
05.10.2022 18:29
Любовь
Журавлёва,Спасибо !
Ирина Свистова
05.10.2022 18:29
undefined
(ИМТ 32.2),Спасибо !Стараюсь .
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-08
Калорийность: 1359 кКал
Интересные блоги
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
