Ирина Свистова
03.10.2022 16:46
Дневник питания за 03.10.2022
Хотела сегодня нарушить рацион :ты что!::хихикаю:.Но потом
самой стало смешно когда увидела как у меня выстраивается он
. По началу всяко было ,ох как смешно сейчас на это смотреть .Но
упорство и настойчивость сделали своё дело . После трёх недель
упорного труда всё получается само собой . Когда сразу и на отлично
,когда и повозиться приходится .Но зато как приятно когда всё
зелено ,полезно и вкусно ! Хотя есть такие люди которые опровергают
этот факт .Но заявляю со всей ответственностью ,проверено на себе
,действует !:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
106
|
207.8 | 14.4 | 15.7 | 0.9 |
| Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб] |
18
|
36 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Молоко [Литвиновские] |
20
|
12.2 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Диадар] |
50
|
95 | 6.6 | 1.6 | 13.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 262 | 448 | 25 | 22 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кардио Актив Омега 3. |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис Круглозерный [Ларица] |
60
|
198 | 4.2 | 0.6 | 43.1 |
| семена льна |
4
|
22.4 | 0.7 | 1.7 | 1.1 |
| Скумбрия с Добавлением Масла [Доброфлот] |
60
|
153.6 | 11.4 | 12 | 0 |
| Минтай (Варка) |
180
|
117.9 | 26 | 1.5 | 0 |
| Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб] |
20
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 472 | 593 | 46 | 19 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Круглозерный [Ларица] |
60
|
198 | 4.2 | 0.6 | 43.1 |
| Куриный окорочок (Варка) |
50
|
71 | 9.5 | 3.6 | 0.1 |
| салат листовой |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 200 | 462 | 19 | 21 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2734 | 1503 | 90 | 63 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Ирина Макс
03.10.2022 16:57
Ирина Макс
03.10.2022 16:59
Вот, все полнеющие люди говорят, что мало едят. А когда начинают
заниматься своим рационом, уже видят свои ошибки в питании. Сама
такой же была. Я рада, Иришка, что ты освоилась на МЗР. Тебе явно
достижимо то, на что ты рассчитываешь.
Ирина Свистова
03.10.2022 17:59
ГалинаЯ (ИМТ
25,3),Да ,верно !
Ирина Свистова
03.10.2022 18:01
Ирина
Макс,Думаю что получу то что планирую. Если знакомые замечают
перемены то значит они есть и их не только я вижу. 
Ирина Макс
03.10.2022 18:56
Ирина
Свистова, Здорово! Желаю дальнейших успехов!
Ирина Свистова
04.10.2022 15:50
Ирина
Макс,Спасибо за пожелания !
А караван идет, сама знаешь!