Дневник питания за 29.09.2022

Сегодня взяла на попробовать инжир другой марки .Он вкуснее ,без неприятного химического привкуса и запаха .Цветом ярче и приятности и сладости в нём больше чем в первом варианте .Более походит на тот что я ела раньше .Так что брать буду теперь только такой . Он очень хорошо заменит мне сахар к чаю .Хочу попробовать добавить его в молочную кашу ,думаю что будет вкусно .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Укроп, свежий	3	1.3	0.1	0	0.1
Минтай (Варка)	90	59	13	0.7	0
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]	24	48	1.6	0.3	9.8
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	100	35	0.7	0.2	6.5
Груша (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.3	10.3
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар]	40	76	5.3	1.3	10.8
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Итого	493	516	36	17	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	50	164.9	3.5	0.5	36.6
Куриный окорочок (Варка)	110	156.1	20.9	8	0.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	20	2.8	0.2	0	0.5
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Укроп, свежий	4	1.7	0.1	0	0.2
Майонез с Перепелиным Яйцом Премиум [Махеевъ]	12	72.6	0	8	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Кешью, сырой	6	33.2	1.1	2.6	1.6
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Итого	256	524	28	26	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	50	164.9	3.5	0.5	36.6
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Укроп, свежий	4	1.7	0.1	0	0.2
Минтай (Варка)	80	52.4	11.6	0.7	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.6	0.1	2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Кешью, сырой	10	55.3	1.8	4.4	2.7
Арахис	16	88.3	4.2	7.2	1.6
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Итого	260	472	26	21	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	2609	1514	91	65	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 29.09.2022 20:20

В дневнике зелёный парк, красота!

Ирина Макс 29.09.2022 20:53

Инжир отлично решает вопрос с клетчаткой! Жаль что на кето он не разрешён. У нас сейчас свежий продаётся. Люблю его. Хожу, смотрю, облизываюсь. Извини!