Ирина Свистова
26.09.2022 16:19
Дневник питания за 26.09.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная (на молоке) |
102
|
224.6 | 7.9 | 6.9 | 32.7 |
| Масло Сливочное 82,5% [Сметанин] |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа] |
4
|
14.6 | 1.2 | 0.4 | 0.9 |
| Сливки 33% [Литвиновские] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Отруби Пшеничные [Лито] |
30
|
78 | 4.5 | 1.1 | 9 |
| Сыр Российский [Тюменские Сыры] |
22
|
77.9 | 5.4 | 6.3 | 0 |
| Итого | 250 | 632 | 26 | 32 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кардио Актив Омега 3. |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
195.8 | 4.1 | 0.6 | 43.5 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Печень Трески по-Мурмански [Беринг] |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.2 | 0 |
| Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб] |
10
|
20 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Инжир сушеный (Мытьё, нарезка) |
40
|
102.8 | 1.2 | 0.3 | 23.2 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 242 | 559 | 11 | 22 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
156
|
215.7 | 46.8 | 2.8 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сливки 33% [Литвиновские] |
10
|
31.9 | 0.2 | 3.3 | 0.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 238 | 317 | 49 | 11 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2430 | 1509 | 87 | 66 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Майя
26.09.2022 16:21
Какая полезная посылочка!
Ирина Макс
26.09.2022 16:39
Классная посылка!
Сергей_Л
26.09.2022 16:50
О,кстати. я тоже вчера получил: взял кило грецких орехов, кило
миндаля и кило фиников. ем помалу, до нового года хватит!
Ирина Свистова
26.09.2022 17:43
Сергей (в
поисках activelife),В этой посылке 7 кг .Такую же 10 ти
килограммовую за год съели .А все остальные орешки беру по 100
грамм ,тоже на долго хватает .
Ирина Свистова
26.09.2022 17:44
Майя,Очень полезная ! 7 кг домашних
орешков ,вкусно !
Ирина Свистова
26.09.2022 17:44
Мартинка
28.09.2022 14:53
А где заказываете?
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
Лучшие рационы
