Дневник питания за 25.09.2022

Сегодня попробовала инжир вместо сахара с чаем .Конечно это не тот инжир что ели раньше но тоже вариант .А ещё купила конфетки леденцы в аптеке "Леденцы без сахара Sula Мультивитамин". Одной конфетки хватает на кружку ,250 мл ,чая .Думаю что выход найден .Посмотрим как дальше буду себя чувствовать .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]	4	14.6	1.2	0.4	0.9
Сливки 33% [Литвиновские]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Отруби со Свеклой [Лито]	20	50	2.9	0.7	8
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	104	36.4	0.7	0.2	6.8
Банан (Мытьё, нарезка)	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	300	403	17	18	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной без соли	160	137.6	2.7	0.2	29.1
Отварная куринная грудка.	120	166	36	2.2	0.7
Грибы Китайские по-Корейски [Кореяна]	54	155	10.8	9.7	5.5
Приправа из зелени	20	7.3	0.5	0.1	1.1
Майонез Провансаль [ЯНТА]	10	62	0.2	6.7	0.3
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]	26	52	1.7	0.3	10.7
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Итого	392	580	51	19	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	20	7	0.3	0	1.4
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)	60	154.2	1.9	0.5	34.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
семена льна	10	56	1.8	4.2	2.8
Кефир Обезжиренный [Домашенька]	230	69	6.9	1.2	8.7
Итого	360	514	19	26	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	2652	1498	88	64	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.09.2022 17:52

О, конфетки.. Надо поискать.
Зелень-то какая!!

Ирина Свистова 25.09.2022 18:06

ГалинаЯ (ИМТ 25,6),Конфетки вкусные !Кисленькие ,вот как раз то что мне для чая надо .Ну а кашу уж ни как без сахара не могу кушать ,там минимум сахара и тоже хорошо . А зелень моя любимая клеёночка ,очень рисунок нравится .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.09.2022 18:09

Ирина Свистова, зелень в рационе лучше

Ирина Свистова 25.09.2022 18:15

ГалинаЯ (ИМТ 25,6),Я забываю про неё всё время как и про соль .На глаза не попалось ,всё ,забыла ! Не-а

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.09.2022 18:18

Ирина Свистова, я про эту зелень 🤣🤣🤣

Ирина Свистова 25.09.2022 18:25

ГалинаЯ (ИМТ 25,6), Лопну от смеха!

Всё ,сплю уже !У нас уже почти полночь . Прошу прощения за невнимательность .Бывает. Широкая улыбка

Ирина Свистова 25.09.2022 18:27

ГалинаЯ (ИМТ 25,6),Вот с кислотами не получается что б всё зелено было .То вроде всё позеленело потом раз и опять что то красненькое .Ну думаю что наловчусь и всё будет зелёным .