Дневник питания за 24.09.2022

Пол дня спала .Дождь ,ветер и не хотелось просыпаться . И аппетита нет ни какого .Конечно всё съела но удовольствия от этого не получила .:( А так не должно быть ,такой приём пищи не на пользу .Это ещё со школы помню ,в столовой нас так наша повар, Валентина Николаевна ,учила . Посмотрим что будет завтра .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	100	133.1	6.4	10.5	3.3
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Сливки 33% [Литвиновские]	14	44.7	0.3	4.6	0.4
Сахар рафинад	4	16	0	0	4
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	24	50.4	1.4	0.2	10.4
Отруби со Свеклой [Лито]	30	75	4.4	1.1	12
Банан (Мытьё, нарезка)	150	144	2.3	0.8	31.5
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	200	70	1.4	0.4	13
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Итого	544	649	21	27	76

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с овощами тушеные	150	96.3	1.8	5	11.1
Картофель отварной без соли	70	60.2	1.2	0.1	12.7
Печень куриная с морковью и луком	150	185.3	14.9	11.3	5.7
Отварная куринная грудка.	80	110.6	24	1.4	0.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	21	1.2	0.2	3.8
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	10	21	0.6	0.1	4.4
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Сливки 33% [Литвиновские]	10	31.9	0.2	3.3	0.3
Сахар рафинад	8	32	0	0	8
Итого	630	558	43	21	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	21	1.2	0.2	3.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Приправа из зелени	20	7.3	0.5	0.1	1.1
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Итого	312	295	23	16	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3286	1502	88	65	132