Дневник питания за 23.09.2022

Сегодня завтрак задержался аж на 2 часа .Гуляли долго и упорно.Надышались свежим воздухом и осенним настроением .Такая красота была ! Обед перенесли на час но а ужин был во время .На ужин собирается вся семья и опаздывать ну ни как нельзя . А ещё получила значки которые давно искала .:ура:Довольная ! Так что день прошёл на отлично . Чего и Вам всем желаю ! :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Сливки 33% [Литвиновские]	10	31.9	0.2	3.3	0.3
Отруби со Свеклой [Лито]	50	125	7.4	1.8	20
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	160	56	1.1	0.3	10.4
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Миндаль	10	64.5	1.9	5.8	1.6
Фундук	10	70.4	1.6	6.7	1
Семена льна	14	74.8	2.6	5.9	0.2
Итого	414	611	23	31	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кардио Актив Омега 3.	1	0.1	0	0	0
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Кабачок тушёный с морковью	158	80.3	1.9	3.3	10.7
Отварная куринная грудка.	90	124.5	27	1.6	0.5
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	26	54.6	1.5	0.2	11.3
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Банан (Мытьё, нарезка)	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Груша (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Сливки 33% [Литвиновские]	10	31.9	0.2	3.3	0.3
Сахар рафинад	4	16	0	0	4
Итого	562	544	34	14	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Сливки 33% [Литвиновские]	10	31.9	0.2	3.3	0.3
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	14	29.4	0.8	0.1	6.1
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	70	24.5	0.5	0.1	4.6
Итого	266	357	29	18	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	2442	1512	88	63	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 23.09.2022 15:10

С отвесиком Иришка! Отличный график! Красота! Хорошо

Ирина Свистова 23.09.2022 15:22

Ирина Макс,! Спасибо ! Дарю цветочек

Но пока опять стоит .Так всегда ,упадёт- стоит ,упадёт опять стоит . Я уже весы думаю сменить ,хотя у домашних вес всегда один и тот же .Так что опять в ожидании обвала . Печально

Любовь Журавлёва 23.09.2022 15:44

Какие красивые фотографии !

Ирина Макс 23.09.2022 15:50

Ирина Свистова, у меня точно так же. Не спеши. А в весах просто батарейку поменяй, ну, чтоб не думалось. Широкая улыбка

Ирина Свистова 23.09.2022 17:14

Ирина Макс,Месяц назад поменяла батарейку .Видимо так сама себя накручиваю. Но ни чего ,будем ждать .

Ирина Свистова 23.09.2022 17:15

Любовь Журавлёва,Спасибо ! Вот так всю неделю ,ночью гроза с ливнем ,днём тучи и солнце прорывается .А мы по нашему пустырю круги наматываем с Зосей ,калории сжигаем .

Ирина Свистова 23.09.2022 17:17

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), Спасибо ! Дарю цветочек

Ирина Макс 23.09.2022 18:11

Ирина Свистова, настройся на то, что быстрое похудение вредно для кожи. Худеть надо так чтобы кожа успевала сокращаться. Поэтому торопить события не стоит. Пусть всё идёт своим чередом. С улыбкой