Дневник питания за 21.09.2022

Сегодня погода сказала "Гуляйте и наслаждайтесь !".Пошли на спорт площадку ,натоптались ,набегались и находились на всех тренажёрах .Очень жалко что половина уже сломана а на другой половине сиднем сидит молодёжь. Просто сидят пиво пьют .Но нас на часик пустили .Так что теперь отдыхаем после хорошей физ нагрузки .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа Гречневая Экстра [Макфа]	52	160.7	6.6	1.7	29.7
Отварная куринная грудка.	100	138.3	30	1.8	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	86.8	7	5.9	0.6
Белок	30	17.6	3.5	0.2	0.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	130	18.2	1	0.1	3.3
Фундук	14	98.6	2.3	9.4	1.4
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Итого	384	520	50	19	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кардиоактив Омега-3 [Эвалар]	1	10	0.2	1	0
Картофель отварной без соли	160	137.6	2.7	0.2	29.1
Брюссельская капуста (Варка со сливом)	90	23.1	3.1	0.2	2.1
Свинина, вырезка (Варка)	44	49.9	7.9	2	0
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы	50	159	7.2	14.5	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	96	25.9	1.2	0.1	5.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	681	441	24	18	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]	4	14.6	1.2	0.4	0.9
Сливки 33% [Литвиновские]	10	31.9	0.2	3.3	0.3
Сахар рафинад	15	60	0	0	15
Отруби со Свеклой [Лито]	30	75	4.4	1.1	12
Груша (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	80	28	0.6	0.2	5.2
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
семена льна	14	78.4	2.5	5.9	3.9
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Фундук	12	84.5	1.9	8	1.2
Итого	381	556	15	27	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2746	1518	90	65	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 21.09.2022 14:40

Фото глаз не оторвать. У нас сегодня 21 градус. Жара. Солнце прям печёт. Тоже немного погуляла.

Ирина Свистова 21.09.2022 14:51

Лариса Брусенцева, Спасибо ! Дарю цветочек

Сегодня прохладно и сильный ветер .Но там где есть кусты и деревья то припекает солнышко хорошо а как выходишь из укрытия ветер с ног сбивает .Собака даже домой запросилась ,у неё уши торчком стояли всё время пока гуляли ,хотя они у неё висячие . Ветром задирало уши .

Ирина Макс 21.09.2022 15:04

Красотища! Хорошо

Мартинка 22.09.2022 10:36

У вас там уже все деревья в золоте. У нас пока ещё зелени много, но желтеем тоже потихоньку.

Валентина 22.09.2022 11:09

Ирина! Второе фото скачала себе, прям чудо! Поставлю на заставку в телефоне.

Валентина 22.09.2022 11:14

Ирина Свистова 22.09.2022 15:50

Валентина,Спасибо !Очень приятно . У нас уже нет листвы вообще ни какой .За ночь дождь с ветром последние листочки оборвали .

Ирина Свистова 22.09.2022 15:52

Мартинка,В посёлке практически всё голо а вот на сопке ещё желтеют кусты и деревья .Последние дни красота держится .Сегодня ночью снег с градом был ,так что зима уже где то близко .

Валентина 22.09.2022 16:34

А у нас сейчас, в 16.35,22 сентября на улице +23 , красота!

Ирина Свистова 22.09.2022 19:42

Валентина,Ох !У нас + 10 ,дождь временами и пасмурно . Ни чего не поделаешь - осень .