Ирина Свистова
21.09.2022 14:38
Дневник питания за 21.09.2022
Сегодня погода сказала "Гуляйте и наслаждайтесь !".Пошли на спорт
площадку ,натоптались ,набегались и находились на всех тренажёрах
.Очень жалко что половина уже сломана а на другой половине сиднем
сидит молодёжь. Просто сидят пиво пьют .Но нас на часик пустили
.Так что теперь отдыхаем после хорошей физ нагрузки .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа Гречневая Экстра [Макфа] |
52
|
160.7 | 6.6 | 1.7 | 29.7 |
| Отварная куринная грудка. |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
86.8 | 7 | 5.9 | 0.6 |
| Белок |
30
|
17.6 | 3.5 | 0.2 | 0.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Фундук |
14
|
98.6 | 2.3 | 9.4 | 1.4 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 384 | 520 | 50 | 19 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кардиоактив Омега-3 [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Картофель отварной без соли |
160
|
137.6 | 2.7 | 0.2 | 29.1 |
| Брюссельская капуста (Варка со сливом) |
90
|
23.1 | 3.1 | 0.2 | 2.1 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
44
|
49.9 | 7.9 | 2 | 0 |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы |
50
|
159 | 7.2 | 14.5 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
96
|
25.9 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 681 | 441 | 24 | 18 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа] |
4
|
14.6 | 1.2 | 0.4 | 0.9 |
| Сливки 33% [Литвиновские] |
10
|
31.9 | 0.2 | 3.3 | 0.3 |
| Сахар рафинад |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Отруби со Свеклой [Лито] |
30
|
75 | 4.4 | 1.1 | 12 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
80
|
28 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| семена льна |
14
|
78.4 | 2.5 | 5.9 | 3.9 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Фундук |
12
|
84.5 | 1.9 | 8 | 1.2 |
| Итого | 381 | 556 | 15 | 27 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2746 | 1518 | 90 | 65 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Лариса Брусенцева
21.09.2022 14:40
Фото глаз не оторвать. У нас сегодня 21 градус. Жара. Солнце прям
печёт. Тоже немного погуляла.
Ирина Свистова
21.09.2022 14:51
Лариса
Брусенцева, Спасибо ! 
Сегодня прохладно
и сильный ветер .Но там где есть кусты и деревья то припекает
солнышко хорошо а как выходишь из укрытия ветер с ног
сбивает .Собака даже домой запросилась ,у неё уши торчком стояли
всё время пока гуляли ,хотя они у неё висячие . Ветром задирало уши
.
Сегодня прохладно
и сильный ветер .Но там где есть кусты и деревья то припекает
солнышко хорошо а как выходишь из укрытия ветер с ног
сбивает .Собака даже домой запросилась ,у неё уши торчком стояли
всё время пока гуляли ,хотя они у неё висячие . Ветром задирало уши
. 
Ирина Макс
21.09.2022 15:04
Красотища!
Мартинка
22.09.2022 10:36
У вас там уже все деревья в золоте. У нас пока ещё зелени много, но
желтеем тоже потихоньку. 
Валентина
22.09.2022 11:09
Ирина! Второе фото скачала себе, прям чудо! Поставлю на заставку в
телефоне.
Валентина
22.09.2022 11:14
Ирина Свистова
22.09.2022 15:50
Валентина,Спасибо !Очень приятно . У нас
уже нет листвы вообще ни какой .За ночь дождь с ветром последние
листочки оборвали .
Ирина Свистова
22.09.2022 15:52
Мартинка,В посёлке практически всё голо
а вот на сопке ещё желтеют кусты и деревья .Последние дни красота
держится .Сегодня ночью снег с градом был ,так что зима уже где то
близко .
Валентина
22.09.2022 16:34
А у нас сейчас, в 16.35,22 сентября на улице +23 , красота!
Ирина Свистова
22.09.2022 19:42
Валентина,Ох !У нас + 10 ,дождь
временами и пасмурно . Ни чего не поделаешь - осень .
