Дневник питания за 19.09.2022

Вот так выглядит мой ужин, творожно фруктовое пюре .Вкусное ,лёгкое, полезное . Очень нравится .:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	1	0.1	3
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	26	54.6	1.5	0.2	11.3
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food]	8	46.2	1.7	4.2	0.3
Отруби Ржаные Бородинские [Dia Dar]	10	19	1.3	0.3	2.7
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Итого	276	363	21	22	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кардио Актив Омега 3	1	10	0.2	1	0
Картофель отварной без соли	200	172	3.4	0.2	36.4
Отварная куринная грудка.	50	69.2	15	0.9	0.3
Грибы Китайские по-Корейски [Кореяна]	100	287	20	18	10.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	130	18.2	1	0.1	3.3
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	24	50.4	1.4	0.2	10.4
Итого	505	606	41	20	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Слива	180	82.8	1.3	0.5	18
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	180	63	1.3	0.4	11.7
Груша (Мытьё, нарезка)	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	690	539	25	22	52

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	2671	1510	88	65	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 19.09.2022 14:45

Очень аппетитно выглядит творожно-фруктовое пюре !

Ирина Свистова 19.09.2022 14:51

Любовь Журавлёва,Выглядит то оно как раз и не очень Смущаюсь

, но вкусное !А главное что без сахара и сытное . Я столько фруктов за раз и не съедаю а тут раааз и готово .

Любовь Журавлёва 19.09.2022 14:56

Ирина Свистова, с чего вы взяли , что это выглядит не очень ? Очень даже аппетитно выглядит 👍😉

Ирина Свистова 19.09.2022 15:00

Любовь Журавлёва,Ужин обычно девчонки мои готовят ,нравится им это .Получается много но съедается быстро.Оно воздушное ,хоть через трубочку хоть ложечкой ,как я ,ешь . И до утра спокойно всё терпит и ни чего больше не хочется .

Ирина Макс 19.09.2022 15:49

Ирина Свистова 19.09.2022 16:29

Ирина Макс, Поцелуй

Ольга (Свидетели Кота) 19.09.2022 18:15

Ирина Свистова, очень даже эстетично выглядит творожно-фруктовое пюре))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.09.2022 19:38

Оно то вкусно, но фруктов столько, основной удар углеводами на ночь.. Это, Ирина Свистова, завтрак бы такой. На ужин углей минимум, яичко лучше

Ирина Свистова 19.09.2022 20:02

Ольга (Свидетели Кота),Спасибо ! Дарю цветочек

Ирина Свистова 19.09.2022 20:07

ГалинаЯ (ИМТ 25, Я крут

, Фрукты за 7 часов до сна для меня нормально . Ложусь поздно и засыпаю спокойно .А вот если яичко вечером то могу и вовсе не уснуть .Проверено и не раз . Так что к чему желудок привык то и будем кушать . Но за совет всё равно спасибо ! Дарю цветочек