Ирина Свистова
18.09.2022 15:04
Дневник питания за 18.09.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
100
|
133.1 | 6.4 | 10.5 | 3.3 |
| Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа] |
4
|
14.6 | 1.2 | 0.4 | 0.9 |
| Сливки 33% [Литвиновские] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Отруби Ржаные Бородинские [Dia Dar] |
20
|
38 | 2.6 | 0.6 | 5.4 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
24
|
50.4 | 1.4 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 184 | 373 | 13 | 21 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной без соли |
194
|
166.8 | 3.3 | 0.2 | 35.3 |
| Грибы Китайские по-Корейски [Кореяна] |
50
|
143.5 | 10 | 9 | 5.1 |
| Отварная куринная грудка. |
66
|
91.3 | 19.8 | 1.2 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы |
60
|
190.8 | 8.6 | 17.3 | 0 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
26
|
54.6 | 1.5 | 0.2 | 11.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
4
|
32.6 | 0.1 | 3.6 | 0 |
| Итого | 530 | 694 | 44 | 31 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 436 | 429 | 29 | 11 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2550 | 1496 | 87 | 64 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.09.2022 15:05
О, обновка
Ирина Свистова
18.09.2022 15:19
ГалинаЯ (ИМТ
25,
,Другие
пробовала нравятся а этот и вкусом совсем не обычный. Взяла на
запас .
,Другие
пробовала нравятся а этот и вкусом совсем не обычный. Взяла на
запас . 
Любовь Журавлёва
18.09.2022 15:31
Вот это вы себе запасы сделали ! Какое изобилие .
Ирина Свистова
18.09.2022 15:35
Любовь
Журавлёва,Эти вкусные , пусть с запасом будут .
Мартинка
19.09.2022 01:01
А что это? Отруби?
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
