Ирина Свистова
17.09.2022 14:40
Дневник питания за 17.09.2022
Сегодня отрабатывала подъёмы и спуски .На мост по мосту и с моста и
назад так же .На удивление отдыхала всего раз на обратном пути и ни
дыхание ни колени не подвели . Программа даёт о себе знать .Я очень
этому рада .:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная (на молоке) |
100
|
220.2 | 7.7 | 6.8 | 32.1 |
| Масло Сливочное 82,5% [Сметанин] |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа] |
4
|
14.6 | 1.2 | 0.4 | 0.9 |
| Сливки 33% [Литвиновские] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Отруби Ржаные Бородинские [Dia Dar] |
18
|
34.2 | 2.4 | 0.6 | 4.9 |
| Итого | 158 | 417 | 11 | 19 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Макфа] |
60
|
205.2 | 7.2 | 0.8 | 42.3 |
| Отварная куринная грудка. |
90
|
124.5 | 27 | 1.6 | 0.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Майонез Провансаль [ЯНТА] |
10
|
62 | 0.2 | 6.7 | 0.3 |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы |
50
|
159 | 7.2 | 14.5 | 0 |
| Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
20
|
42 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 500 | 631 | 45 | 24 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 360 | 461 | 30 | 21 | 32 |
| Итого за день | 2518 | 1511 | 87 | 64 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.09.2022 15:13
Удачи на поприще похудения. Дорогу осилит идущий
Ирина Макс
17.09.2022 16:15
Молодец!
Ирина Свистова
17.09.2022 19:00
ГалинаЯ (ИМТ
25,
,Спасибо
!
,Спасибо
!
Ирина Свистова
17.09.2022 19:01
