Ирина Свистова
15.09.2022 15:11
Дневник питания за 15.09.2022
Сегодня мне опять немного повезло !:ура: Отруби взяли ! С отрубями
у нас проблема а я уже привыкла к ним и мне их очень не хватает .Но
теперь они у меня есть . Целая ода отрубям получилась .Но что
поделать если без них ни как.:извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная (на молоке) |
120
|
264.2 | 9.2 | 8.2 | 38.5 |
| Масло Сливочное 82,5% [Сметанин] |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа] |
4
|
14.6 | 1.2 | 0.4 | 0.9 |
| Сливки 33% [Литвиновские] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 168 | 468 | 13 | 23 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная тушёная |
100
|
72 | 2.5 | 4.2 | 5.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Отварная куринная грудка. |
80
|
110.6 | 24 | 1.4 | 0.5 |
| Минтай (Варка) |
70
|
45.9 | 10.1 | 0.6 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
42
|
88.2 | 2.4 | 0.4 | 18.3 |
| Итого | 588 | 634 | 54 | 32 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Семена льна |
14
|
74.8 | 2.6 | 5.9 | 0.2 |
| Итого | 474 | 423 | 19 | 10 | 57 |
| Итого за день | 2530 | 1526 | 88 | 66 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Любовь Журавлёва
15.09.2022 15:42
Я тоже полюбила эти отруби . А вот такие , вторая пачка тёмная , не
видела в наших магазинах . Чем они отличаются ?
Ирина Свистова
15.09.2022 16:31
Любовь
Журавлёва,Они Бородинские ,там кориандр добавлен . Хлеб
Бородинский вкусный и отруби должны такими же быть . Завтра
попробую ,скажу.
Любовь Журавлёва
15.09.2022 16:34
Ирина
Свистова, я тоже такие хочу !😊 Надо будет поискать .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.09.2022 17:15
Любовь
Журавлёва, я не WB заказала, рядом пункт выдачи, забрала и всё 
Ирина Свистова
16.09.2022 06:02
ГалинаЯ (ИМТ
26,2),Мы тоже там заказали .Пункт выдачи в нашем доме .Но пока
придёт заказ кое как нашли эти . Неделю то всё равно что то есть
надо .
Любовь Журавлёва
16.09.2022 07:07
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), спасибо за подсказку .😉
Новые рецепты
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
