Дневник питания за 08.09.2022

Сегодня погода немного побаловала .Обошла 6 магазинов но кальмара так и не нашла .Как вымер прям ! И кроме минтая и камбалы ни чего нет .:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]	4	14.6	1.2	0.4	0.9
Сливки 33% [Литвиновские]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	18	37.8	1	0.2	7.8
Сыр Российский [Тюменские Сыры]	20	70.8	4.9	5.7	0
Отруби Пшеничные [Биокор]	40	104	6	1.4	12
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Белок	90	52.7	10.6	0.5	2.2
Итого	332	633	43	34	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная с фасолью.	200	106.4	3.8	4.2	12.6
Печень куриная с морковью и луком	160	197.6	15.8	12	6.1
Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	20	42	1.1	0.2	8.7
Укроп (Мытьё, нарезка)	6	2.4	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Итого	404	353	21	16	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Макфа]	90	307.8	10.8	1.2	63.5
Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот]	50	98.5	10	6.5	0
Салат из Морской Капусты "Дальневосточный" [Морская Радуга]	60	73.2	0.6	6	4.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	20	2.8	0.2	0	0.5
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	12	4.9	0.2	0	1
Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	20	42	1.1	0.2	8.7
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Итого	254	529	22	13	77

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2590	1516	87	64	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ню 08.09.2022 13:02

Даже в отделе консервов нет кальмара? Я иногда консервированный покупаю

Ирина Макс 08.09.2022 13:27

Печалька!

Без кальмара жизни нет... Не-а

У нас тоже не в каждом магазине и мне, почему-то, тяжело вписывать его в рацион Надо подумать

С отвесиком! Дарю цветочек

Ирина Свистова 08.09.2022 14:46

Ню,Ещё весной был и много и разный .Даже готовый салат с морской капустой и кальмарами продавали .И вкусно и не дорого .Сейчас ,говорю ж,как будто вымерли они .Нет ни где .

Ирина Свистова 08.09.2022 14:48

Ирина Макс,Да я хотела своим приготовить ну и себе кусочек отхватить .Да вот не вышло .Но ни чего ,заказала из Вихоревки ,если там есть то привезут на выходных знакомые . Спасибо !Мало но и то хорошо . Дарю цветочек