Ирина Свистова
06.09.2022 13:43
Дневник питания за 06.09.2022
Сегодня что то мне плохо .Такое чувство что переела .Хотя ещё и не
ужинала и обед был нормальный и по весу и по калориям . Прям ух как
тяжело .Первый раз такое безобразие со мной .:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная (на молоке) |
100
|
220.2 | 7.7 | 6.8 | 32.1 |
| Масло Сливочное 82,5% [Сметанин] |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Отруби Пшеничные [Биокор] |
30
|
78 | 4.5 | 1.1 | 9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
14
|
78.3 | 4.2 | 6.9 | 0.7 |
| Белок |
100
|
58.6 | 11.8 | 0.5 | 2.4 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 262 | 527 | 28 | 21 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной без соли |
120
|
103.2 | 2.1 | 0.1 | 21.9 |
| Грибы Китайские по-Корейски [Кореяна] |
60
|
172.2 | 12 | 10.8 | 6.1 |
| Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот] |
60
|
118.2 | 12 | 7.8 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
83
|
22.4 | 1.1 | 0.1 | 4.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Майонез Провансаль [ЯНТА] |
10
|
62 | 0.2 | 6.7 | 0.3 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 485 | 498 | 28 | 25 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Грейпфрут, все виды |
130
|
41.6 | 0.8 | 0.1 | 9.1 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 526 | 494 | 32 | 17 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2473 | 1520 | 88 | 65 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина Макс
06.09.2022 14:18
Попробуй походить после обеда, но без перегрузок.
Ирина Свистова
06.09.2022 15:55
Ирина
Макс,Я после обеда скрюченная лежала, с грелкой у живота
.Вообще не понимаю что такое было .Сейчас и поужинала и нормально
всё .
Ирина Макс
06.09.2022 15:59
Ирина
Свистова, может, клетчатку немного сократить? Видимо, живот
пучит.
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
Новые рецепты
