Дневник питания за 05.09.2022

Сегодня три часа по лесу бродили .Надеялась что аппетит нагуляю а получилось наоборот .Кислородом наелась и уже ужин прошёл а я так и не хочу кушать . Как в таком случае быть ? Пару раз у меня уже такое было .А ночью чувствую что голодная спать легла .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Масло Сливочное 82,5% [Сметанин]	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Миндаль, сухая обжарка, без соли	16	95.7	3.4	8.4	1.6
Отруби Пшеничные [Биокор]	20	52	3	0.7	6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Итого	114	447	14	21	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мисо-Суп [Леовит]	1	51	1.3	1.4	8.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Минтай (Жарка)	210	120.4	27	1.3	0
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]	26	52	1.7	0.3	10.7
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	30	3.9	0.3	0	0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Сметана 25% жирности	60	150	1.4	15	1.9
Итого	441	533	38	19	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Груша (Мытьё, нарезка)	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	80	28	0.6	0.2	5.2
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]	6	22	1.8	0.7	1.3
Сливки 33% [Литвиновские]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	392	532	35	25	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2447	1513	88	66	133