Дневник питания за 04.09.2022

Сегодня четыре часа гуляла с собакой .Погода прекрасная ,не хотелось уходить .Пришли пообедали и опять ушли .Ужин умяли с ней и чувствую что я прям лёгкая как пушинка .Давно у меня такого чувства не было .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Масло Сливочное 82,5% [Сметанин]	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]	4	14.6	1.2	0.4	0.9
Сливки 33% [Литвиновские]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]	14	28	0.9	0.2	5.7
Отруби Хрустящие Ржаные [Биокор]	30	81	3.9	1.1	10.5
Белок	36	21.1	4.2	0.2	0.9
Итого	176	482	16	18	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	60	181.1	7.4	1.9	33.6
Минтай (Варка)	120	78.6	17.4	1	0
Сардина Тихоокеанская Натуральная с Добавлением Масла [Доброфлот]	90	198	17.1	14.4	0
Салат Дальневосточный из Морской Капусты [Делатика]	50	61	0.5	5	3.5
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	19.2	0.9	0.2	3
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Шоколад Люкс [Бабаевский]	4	22	0.2	1.4	2
Итого	616	608	45	24	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]	6	22	1.8	0.7	1.3
Сливки 33% [Литвиновские]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	160	56	1.1	0.3	10.4
Карамель Раковые Шейки [Рот Фронт]	4	17.2	0.1	0.3	3.5
Чай из пакетика	4	0.9	0	0	0.2
Итого	342	436	25	22	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2634	1527	88	65	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 04.09.2022 17:05

Я очень рада за тебя! Рада, что с программой освоилась и дело пошло... Дарю цветочек

Ирина Свистова 04.09.2022 17:07

Ирина Макс,В этом только твоя заслуга !Если бы не ты .....Даже страшно подумать что было бы со мной дальше . Поцелуй

Ирина Макс 04.09.2022 17:10

Ирина Свистова, сама страдала от большого веса, поэтому знаю насколько это трудно и сложно. Хорошо, что у тебя хватило терпения изучить программу и принцип подсчёта. Теперь даже удовольствие будешь получать от процесса. Широкая улыбка

Любовь Журавлёва 04.09.2022 17:15

Ирина Свистова, сколько у вас времени ушло на освоение программы ?
Рацион у вас получился идеальный . 👍

Ирина Свистова 04.09.2022 17:15

Ирина Макс, У меня уже и девчонки знают как и что выбирать и что нужно и можно кушать .Всех под себя подстроила . Когда рацион составляю в квартире полная тишина .Знают что отвлекать нельзя !

Ирина Свистова 04.09.2022 17:21

Любовь Журавлёва Я с 23 июля здесь и только в начале августа стало что то получаться .Теперь всё идёт как по накатанному .Я по началу чуть не плакала ,не понимаю и всё тут .Но у меня учитель отличный ,как она со мной возилась это надо было видеть !А теперь стараюсь её не подводить .Так что пробуйте ,не бойтесь ,это не сложно и не страшно .Всё обязательно получится ! Дарю цветочек

Любовь Журавлёва 04.09.2022 17:25

Ирина Свистова, у меня тоже чувство небольшого отчаяния бывает при составлении рациона . Ругаю сама себя .

Ирина Макс 04.09.2022 17:25

Ирина Свистова, Вот, здорово! Семья тебя поддерживает - это замечательно!

Ирина Свистова 04.09.2022 17:29

Любовь Журавлёва, Не ругайте !Не надо себя будоражить .Зайдите к любому и посмотрите у кого что есть в рационе .И так можно насмотреться и свой рацион составить .Я не люблю экспериментировать но попробовать раз можно и смотришь ,вот и ещё новый вариант появился .Я по началу когда составляла мысленно представляла свой холодильник и что в нём есть .И как то легче становилось и быстрее дело шло .Пробуйте ,по всякому и всё получится !

Ирина Свистова 04.09.2022 17:43

Ирина Макс, Да ,без их поддержки сложно было бы .Спасибо им за это .

Ирина Макс 04.09.2022 17:55

Ирина Свистова, Дарю цветочек

Любовь Журавлёва 05.09.2022 03:19

Ирина Свистова, хороший совет , спасибо большое . 💖

Ирина Свистова 05.09.2022 06:17

Любовь Журавлёва, Да не за что ! Главное что бы помогло ! Дарю цветочек