Ирина Свистова
04.09.2022 16:54
Дневник питания за 04.09.2022
Сегодня четыре часа гуляла с собакой .Погода прекрасная ,не
хотелось уходить .Пришли пообедали и опять ушли .Ужин умяли с ней и
чувствую что я прям лёгкая как пушинка .Давно у меня такого чувства
не было .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Масло Сливочное 82,5% [Сметанин] |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа] |
4
|
14.6 | 1.2 | 0.4 | 0.9 |
| Сливки 33% [Литвиновские] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб] |
14
|
28 | 0.9 | 0.2 | 5.7 |
| Отруби Хрустящие Ржаные [Биокор] |
30
|
81 | 3.9 | 1.1 | 10.5 |
| Белок |
36
|
21.1 | 4.2 | 0.2 | 0.9 |
| Итого | 176 | 482 | 16 | 18 | 58 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Минтай (Варка) |
120
|
78.6 | 17.4 | 1 | 0 |
| Сардина Тихоокеанская Натуральная с Добавлением Масла [Доброфлот] |
90
|
198 | 17.1 | 14.4 | 0 |
| Салат Дальневосточный из Морской Капусты [Делатика] |
50
|
61 | 0.5 | 5 | 3.5 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шоколад Люкс [Бабаевский] |
4
|
22 | 0.2 | 1.4 | 2 |
| Итого | 616 | 608 | 45 | 24 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа] |
6
|
22 | 1.8 | 0.7 | 1.3 |
| Сливки 33% [Литвиновские] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
160
|
56 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Карамель Раковые Шейки [Рот Фронт] |
4
|
17.2 | 0.1 | 0.3 | 3.5 |
| Чай из пакетика |
4
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 342 | 436 | 25 | 22 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2634 | 1527 | 88 | 65 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Ирина Макс
04.09.2022 17:05
Я очень рада за тебя! Рада, что с программой освоилась и дело
пошло...
Ирина Свистова
04.09.2022 17:07
Ирина
Макс,В этом только твоя заслуга !Если бы не ты .....Даже
страшно подумать что было бы со мной дальше .
Ирина Макс
04.09.2022 17:10
Ирина
Свистова, сама страдала от большого веса, поэтому знаю
насколько это трудно и сложно. Хорошо, что у тебя хватило терпения
изучить программу и принцип подсчёта. Теперь даже удовольствие
будешь получать от процесса.
Любовь Журавлёва
04.09.2022 17:15
Ирина
Свистова, сколько у вас времени ушло на освоение программы
?
Рацион у вас получился идеальный . 👍
Рацион у вас получился идеальный . 👍
Ирина Свистова
04.09.2022 17:15
Ирина
Макс, У меня уже и девчонки знают как и что выбирать и что
нужно и можно кушать .Всех под себя подстроила . Когда рацион
составляю в квартире полная тишина .Знают что отвлекать нельзя !
Ирина Свистова
04.09.2022 17:21
Любовь
Журавлёва Я с 23 июля здесь и только в начале августа
стало что то получаться .Теперь всё идёт как по накатанному .Я по
началу чуть не плакала ,не понимаю и всё тут .Но у меня учитель
отличный ,как она со мной возилась это надо было видеть !А теперь
стараюсь её не подводить .Так что пробуйте ,не бойтесь ,это не
сложно и не страшно .Всё обязательно получится !
Любовь Журавлёва
04.09.2022 17:25
Ирина
Свистова, у меня тоже чувство небольшого отчаяния бывает при
составлении рациона . Ругаю сама себя .
Ирина Макс
04.09.2022 17:25
Ирина
Свистова, Вот, здорово! Семья тебя поддерживает - это
замечательно!
Ирина Свистова
04.09.2022 17:29
Любовь
Журавлёва, Не ругайте !Не надо себя будоражить .Зайдите к
любому и посмотрите у кого что есть в рационе .И так можно
насмотреться и свой рацион составить .Я не люблю экспериментировать
но попробовать раз можно и смотришь ,вот и ещё новый вариант
появился .Я по началу когда составляла мысленно представляла свой
холодильник и что в нём есть .И как то легче становилось и быстрее
дело шло .Пробуйте ,по всякому и всё получится !
Ирина Свистова
04.09.2022 17:43
Ирина
Макс, Да ,без их поддержки сложно было бы .Спасибо им за это .
Ирина Макс
04.09.2022 17:55
Любовь Журавлёва
05.09.2022 03:19
Ирина
Свистова, хороший совет , спасибо большое . 💖
Ирина Свистова
05.09.2022 06:17
Любовь
Журавлёва, Да не за что ! Главное что бы помогло !
