Ирина Свистова

03.09.2022 15:38

Дневник питания за 03.09.2022

Чуть ужин не проспала ! На улице дождь капли в окно бросает и ветер фонарь качает .И так под эту музыку хорошо спится . Но встала а то ночью не усну .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сливки 33% [Литвиновские]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Отруби Пшеничные [Биокор]	20	52	3	0.7	6
Миндаль, сухая обжарка, без соли	10	59.8	2.1	5.3	1
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Итого	132	376	16	25	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	150	98.3	21.7	1.2	0
Картофель отварной без соли	200	172	3.4	0.2	36.4
Грибы Китайские по-Корейски [Кореяна]	140	401.8	28	25.2	14.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	50	12	0.6	0.1	1.9
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Шоколад Люкс [Бабаевский]	4	22	0.2	1.4	2
Итого	596	712	54	28	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной без соли	250	215	4.3	0.3	45.5
Печень куриная с морковью и луком	130	160.6	12.9	9.8	4.9
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	42	10.1	0.5	0.1	1.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	46	5.1	0.3	0	0.9
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]	14	28	0.9	0.2	5.7
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Шоколад Люкс [Бабаевский]	4	22	0.2	1.4	2
Итого	488	441	19	11	60

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2516	1529	89	65	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 03.09.2022 16:21

Молодец какая! Без перекусов. Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2022 16:52

Ирина Макс, обед в 700 ккал, можно дальше спать..

Ирина Свистова 03.09.2022 17:54

Ирина Макс,Ирочка ,я порой и пообедать забываю. Мне напоминают постоянно .4 -5 часов спокойно переношу .

Ирина Свистова 03.09.2022 18:02

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Да ,основной удар на обед приходится . В завтрак больше всё равно не съем а в ужин и не хочется много .А после завтрака у меня самая движуха начинается по этому обед уминается на ура ! И тяжести нет одно умиротворение и благодать . Чувствую себя комфортно а для меня это важно . А вот без ужина уснуть не смогу ,по этому лучше покушать в обед ,подрастрясти и поужинать .Вот это в самый раз.

Виолетта Шевченко 03.09.2022 18:09

Я тоже предпочетаю сытный завтрак и обед .Тогда вечером намного есть меньше хочется .А если завтрак голодный ,то переем вечером .

Ирина Свистова 03.09.2022 18:17

Виолетта Шевченко,Я уж расстроилась что одна такая обжорка . Печально

Я просто с содроганием вспоминаю как ещё полтора месяца назад ,сидя перед монитором ,могла на ночь съесть большую порцию жаренной картошки с мясом .Запить всё это молоком и потом ворочаться до утра .Да - вкусно ,да - очень люблю картошку но теперь я съедаю за день чуть больше половины того что съедала на ночь за раз . Так что обед пока у меня такой высококалорийный .Придёт время и он встанет на ровне с завтраком и ужином .Всему своё время .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2022 18:21

Ирина Свистова, да не ты первая.. Три года назад я варила кило пельменей из расчета на обед, и на ужин, а съедала за один раз, с маслицем. Потом чай с печеньками, потом.. А, полежать надо, куда с таким пузом работать.. 🤣🤣🤣🤣

Ирина Макс 03.09.2022 18:59

Ирина Свистова, Вес снижается, значит всё хорошо! С улыбкой

Ирина Свистова 03.09.2022 20:18

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Да ,да ! Знакомая ситуация . Широкая улыбка

Я то мясо не очень люблю а вот картошечку и сейчас обожаю .Но уже стараюсь держать себя в руках .

Ирина Свистова 04.09.2022 05:19

Ирина Макс,Там где снизился там особенно заметно . Печально

Но всё равно ,это здорово ! Уррра!

Ирина Макс 04.09.2022 08:15

Ирина Свистова, вес и объёмы уходят по-разному и не в одно и то же время. Не забудь измерять себя хотя бы 1 раз в 2 недели. С улыбкой

Ирина Свистова 04.09.2022 11:12

Ирина Макс,Я вообще про измерения забыла !Вижу что складки появились там где их раньше и в помине не было ,значит именно там скинулось .Спасибо что напомнила ! Поцелуй

Любовь Журавлёва 04.09.2022 11:45

Ирина Макс, а как понять , что вес и объемы уходят не в одно и тоже время ? Если есть время , то поясните мне новичку поподробнее пожалуйста . Я ещё не измерялась , думаю хватит ли мне сантиметровой ленты )))

Ирина Макс 04.09.2022 12:12

Любовь Журавлёва, Когда уходит жир, расположенный внутри органов и между ними измерения не меняются, а польза великая! Вес в это время меняется, а, вот, объёмы нет. Мне тоже сантиметровой ленты не хватало вначале, на глаз писала, хотя можно было приспособить какую-либо ленточку, которая не тянется, либо тесьму. С улыбкой

Ирина Макс 04.09.2022 12:13

Ирина Свистова, там, где стало мягенько и жиденько, там и ушло. По секрету

Любовь Журавлёва 04.09.2022 14:24

Ирина Макс, спасибо за ответ . Теперь более менее понятно про объемы и вес . Весцелярный жир говорят очень сложно уходит . А для измерений попробую-ка я рулеткой воспользоваться ))) Сначала конечно сантиметровой лентой попробую .

Ирина Свистова 04.09.2022 16:59

Ирина Макс,Я вижу что особо то ни чего не изменилось в теле но лёгкость какая то появилась .Может это самовнушение ,но пусть будет так. А мне сын подарил свой трёх метровый "сантиметр". Принёс с работы .Вот его мне хватало с лихвой .Он не тянется ,цифры крупные ,очень удобный .

Ирина Макс 04.09.2022 17:01

Ирина Свистова, ну и отлично! А потом и простой сантиметр будет впору.

Ирина Свистова 04.09.2022 17:01

Ирина Макс, Сумашествие

Тогда у меня везде ушло понемногу . Везде мягенько и жиденько . Широкая улыбка

Ирина Макс 04.09.2022 17:02

Ирина Свистова, Мы на боку спим, а пизико рядышком. Лопну от смеха!

Ирина Свистова 04.09.2022 17:02

Ирина Макс,Пока не хватает его .Но с твоей помощью скоро и его достаточно будет . Дарю цветочек

Ирина Свистова 04.09.2022 17:05

Ирина Макс,Признак того что ушло много это то что я сплю на спине .Последние пять лет только на левом боку спала .Теперь ложусь на спину и могу спать так до утра .Это такое счастье ! И пузико пока на мне спит ,но придёт и к нам то время когда я его рядышком положу . Широкая улыбка

Ирина Макс 04.09.2022 17:06

Ирина Свистова, ну, ты же совсем недавно начала... Так что, не за горами и этот момент. Готовь одёжку поменьше. Широкая улыбка

Ирина Макс 04.09.2022 17:07

Ирина Свистова, а я и на животе спать могу, тоже раньше не могла, и на спине тоже.

Ирина Свистова 04.09.2022 17:25

Ирина Макс,Для меня было бедой что на спине не могла спать а на животе спала всегда и легко .Но не очень любила такой сон .

Ирина Свистова 04.09.2022 17:33

Ирина Макс,К весне не раньше .К тебе приду одеваться ! Уррра!

Ирина Макс 04.09.2022 17:53

Ирина Свистова, Всё, красивый кардиган уже не купишь, велик будет. Будем новые присматривать.