Ирина Свистова
02.09.2022 16:44
Дневник питания за 02.09.2022
С завтрашнего дня разрешили выходить на улицу . С утра рвану за
морепродуктами ,пора пополнить запасы .И с новыми силами за новыми
результатами !:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сливки 33% [Литвиновские] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
18
|
100.6 | 5.4 | 8.8 | 0.8 |
| Белок |
180
|
105.5 | 21.2 | 0.9 | 4.3 |
| Итого | 232 | 328 | 27 | 18 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Макфа] |
98
|
335.2 | 11.8 | 1.3 | 69.1 |
| Скумбрия с Добавлением Масла [Доброфлот] |
116
|
297 | 22 | 23.2 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб] |
12
|
24 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 408 | 687 | 36 | 24 | 80 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 105 | 2 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Российский [Алтайские Сыровары] |
24
|
85 | 5.9 | 6.8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное |
106
|
207.8 | 14.4 | 15.7 | 0.9 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб] |
18
|
36 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 346 | 409 | 23 | 23 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2686 | 1530 | 89 | 67 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ирина Макс
02.09.2022 17:17
Молодец!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.09.2022 17:18
Если хотеть, всё получится
Ирина Свистова
02.09.2022 18:05
Ирина
Макс,Спасибо Ирочка !
Ирина Свистова
02.09.2022 18:06
ГалинаЯ (ИМТ
26,2),И хочется и вроде можется .Так что вперёд и только
вперёд!
Любовь Журавлёва
03.09.2022 07:35
Хороший рацион получился . Я пока только учусь вальировать с
рационом , пока получается на 2 + )))
Ирина Свистова
03.09.2022 15:46
Любовь
Журавлёва,У меня тоже не сразу получилось .Долго понять не
могла как и что .Да и сейчас то быстро наберу то сижу голову ломаю
.А то пойду и подсмотрю кто что себе взял и так научилась . Да и
учитель у меня хороший .Ей спасибо большое !
