Дневник питания за 02.09.2022

С завтрашнего дня разрешили выходить на улицу . С утра рвану за морепродуктами ,пора пополнить запасы .И с новыми силами за новыми результатами !:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Сливки 33% [Литвиновские]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	18	100.6	5.4	8.8	0.8
Белок	180	105.5	21.2	0.9	4.3
Итого	232	328	27	18	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Макфа]	98	335.2	11.8	1.3	69.1
Скумбрия с Добавлением Масла [Доброфлот]	116	297	22	23.2	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.4	0	2.3
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]	12	24	0.8	0.1	4.9
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Итого	408	687	36	24	80

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	300	105	2.1	0.6	19.5
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	700	105	2	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Российский [Алтайские Сыровары]	24	85	5.9	6.8	0
Яйцо куриное жареное	106	207.8	14.4	15.7	0.9
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	20	8.2	0.3	0	1.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	86	23.2	1.1	0.1	4.6
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]	18	36	1.2	0.2	7.4
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	346	409	23	23	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2686	1530	89	67	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 02.09.2022 17:17

Молодец!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2022 17:18

Если хотеть, всё получится

Ирина Свистова 02.09.2022 18:05

Ирина Макс,Спасибо Ирочка ! Поцеловали

Ирина Свистова 02.09.2022 18:06

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),И хочется и вроде можется .Так что вперёд и только вперёд! С улыбкой

Любовь Журавлёва 03.09.2022 07:35

Хороший рацион получился . Я пока только учусь вальировать с рационом , пока получается на 2 + )))

Ирина Свистова 03.09.2022 15:46

Любовь Журавлёва,У меня тоже не сразу получилось .Долго понять не могла как и что .Да и сейчас то быстро наберу то сижу голову ломаю .А то пойду и подсмотрю кто что себе взял и так научилась . Да и учитель у меня хороший .Ей спасибо большое ! Дарю цветочек