Дневник питания за 30.08.2022

Сижу дома и наблюдаю такие виды .Очень на улицу хочется .Но незя !:nurse:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная (на молоке)	100	220.2	7.7	6.8	32.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сливки 33% [Литвиновские]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Отруби Пшеничные [Биокор]	34	88.4	5.1	1.2	10.2
Белок	80	46.9	9.4	0.4	1.9
Итого	258	536	23	22	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох Дробленый [Алтайская Сказка]	100	298	21	2	49
Индейка Тушёная [Дороничи]	150	297	20.3	24	0
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	36	8.6	0.4	0.1	1.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	56	15.1	0.7	0.1	3
Итого	444	638	43	26	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	144	228.5	18.5	16.7	1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	19.2	0.9	0.2	3
Зелёный Горошек [Кубаночка]	80	28	2.4	0	4.8
Кукуруза Сладкая [Кубаночка]	80	64	2	0.8	12.8
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Шоколад Люкс [Бабаевский]	0	0	0	0	0
Итого	466	351	24	17	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2668	1526	91	66	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Свистова 30.08.2022 16:53

Любовь Журавлёва 30.08.2022 17:25

Красивые фотографии .

Ирина Макс 30.08.2022 17:44

Выздоравливай, Иришка! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.08.2022 20:50

О, а рацион зеленый какой 😱😱😱
Прямо ого-го

Ирина Свистова 31.08.2022 08:26

Любовь Журавлёва,Да , у нас такие виды .

Ирина Свистова 31.08.2022 08:26

Ирина Макс,Спасибо ! Стараюсь .

Ирина Свистова 31.08.2022 08:27

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Зелёный ! Грамм в грамм ни шагу в сторону а толку нет .Расстроилась аж. Печально

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.08.2022 09:14

Ирина Свистова, как бы дал пинка таким нытикам! Как вы за день или неделю заметите перемены на уровне состава тела?
Делать хорошо своё дело, и не ждать мгновенного результата.
Мне неудобно тут вставлять свои фото, но я постоянно пишу, показываю до и после. Тело меняет структуру даже если вы не занимаетесь спортом. Питание и активность, это ДАСТ результат. Упорство, вера в себя, и всё будет хорошо. Постепенно выработается навык рацион хороший составлять легко, быстро, и даже в гостях или в кафе.
Я прошла путь от свинки Пепы до нормы. И говорю, не по книжкам изучая.

Ирина Макс 31.08.2022 14:05

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Хорошо