Дневник питания за 26.08.2022

Очень люблю бананы .И сегодня не сдержалась и в охотку смолотила два больших ! Но тяжести нет ,значит улеглись и лишнего места не заняли .:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная (на молоке)	100	220.2	7.7	6.8	32.1
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сливки 33% [Молочная Речка]	20	63.8	0.4	6.6	0.7
Отруби Пшеничные [Биокор]	16	41.6	2.4	0.6	4.8
Белок	66	38.7	7.8	0.3	1.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	104	25	1.1	0.2	4
Итого	338	548	22	25	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с овощами тушёные	150	106.7	2	6.9	8.9
Отварная куринная грудка.	150	207.5	45	2.7	0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	40	5.6	0.3	0	1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	40	10.8	0.5	0	2.1
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Итого	382	330	47	9	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	294	282.2	4.4	1.5	61.7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	594	282	4	1	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца жаренные	140	263.2	14.6	22.7	0.4
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	330	375	16	30	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2444	1537	91	66	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.08.2022 15:31

Дефицит соблюден, рацион зеленый, значит и бананы влезли.
Я в творог сегодня небольшой банан добавляла.

Ирина Свистова 26.08.2022 15:39

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Значит я не переела ? А то сижу и корю себя что надо было воздержаться .А банан в твороге очень вкусно и сытно . Я теперь все фрукты туда укладываю и домашних этим кормлю. Едят ,улыбаются ,значит нравится . Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.08.2022 15:42

Ирина Свистова, да вы кокетка, мадам.

Эти таблицы то смотрите? D не хватает, и йода. Но в целом великолепно

Ирина Макс 26.08.2022 15:43

Главное - бананы на ужин не есть, а так - можно. С улыбкой

Ирина Свистова 26.08.2022 15:50

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Ну что Вы Галина ,прям в краску вогнали ! Я вовсе не кокетка ,просто есть у меня знакомая ,весом была в 175 кг ,теперь похудела на 25 и вес встал .И вот она меня всё время стращает что лучше не доесть чем переесть .Вот я и боюсь .А витаминами управлять я пока не научилась .Но ни чего , как в песне поётся "....всё ещё впереди ,всё ещё впереди !". Вечеринка

Ирина Свистова 26.08.2022 15:51

Ирина Макс,Теперь наелась , отвела душу ,на другие фрукты перейду. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.08.2022 16:04

Ирина Свистова, не слушайте ту знакомую. При большем дефиците тело взбунтуется и плато вас настигнет быстрее.

Ирина Свистова 26.08.2022 17:30

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Спасибо за совет .Так и поступлю.

Любовь Журавлёва 27.08.2022 14:50

Ирина Свистова, да , творог с бананом это очень вкусно , мммм аж слюнки потекли ))) А вы пробовали добавлять в творог орехи или семечки вместо фруктов ? Это тоже очень вкусно .

Ирина Свистова 27.08.2022 19:53

Любовь Журавлёва, Пробовала с разными орехами но больше грецкие понравились .Вот жду нового урожая ,придёт посылка и опять грецкие меня ублажать будут .

Любовь Журавлёва 28.08.2022 08:17

Ирина Свистова, а мне больше понравилось с семечками подсолнечника и тыквенными . С фундуком ещё не экспериментировала .