Дневник питания за 25.08.2022

Сегодня творожно - фруктовый ужин .Даже детям понравилось .Думаю что творога теперь больше придётся заказывать .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	120	235.2	16.3	17.8	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	166	30	1.7	0.3	4.4
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сливки 33% [Молочная Речка]	20	63.8	0.4	6.6	0.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	350	465	19	35	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель [Макфа]	100	342	12	1.3	70.5
Отварная куринная грудка.	110	152.1	33	2	0.7
Фасоль Красная [Кубаночка]	120	100.8	7.2	0	18
Майонез «Провансаль», 67% жирности	16	100.6	0.4	10.7	0.6
Приправа из зелени	4	1.5	0.1	0	0.2
Итого	350	697	52	14	90

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Банан (Мытьё, нарезка)	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	60	21	0.4	0.1	3.9
Слива	100	46	0.7	0.3	10
Итого	370	368	18	16	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2570	1531	91	65	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 25.08.2022 14:43

туда к фруктам можно ещё и молотые орехи добавить. Будет комплект: белки/жиры/углеводы.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.08.2022 15:09

Ирина Макс, я в кефир семя льна молотое добавляю, лучше с ночи. Утром творог туда блямс, мешаю, и с кофемолоком в прикуску хлюпхлюп. Орехи не помешают, если по рациону лезут

Ирина Свистова 25.08.2022 16:44

Ирина Макс,Про орехи тоже думала но в этот раз уже просто не куда было .А в следующий раз обязательно добавлю. Дарю цветочек

Ирина Свистова 25.08.2022 16:46

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Семя льна заказала в наш магазин что б не искать далеко .Попробую с творогом ,думаю что будет вкусно а главное полезно .Спасибо за подсказку ! Дарю цветочек